bananen
Banaan bevat een lage hoeveelheid suiker-alcohol en kan veilig worden gegeten als u gevoelig bent voor sorbitol of mannitol. Eet niet meer dan een klein stukje fruit tegelijk, want hoewel bananen een laag suiker-alcoholgehalte hebben, kan teveel eten tegelijk een voldoende hoge dosis suiker-alcohol veroorzaken om onaangename symptomen zoals buikpijn, opgeblazen gevoel te veroorzaken, winderigheid en diarree bij gevoelige mensen.
Bosbessen En Aardbeien
Kies in plaats van bramen, die veel sorbitol bevatten, bosbessen en aardbeien. Ze zijn heerlijk in je ontbijtgranen of havermout, in yoghurt, smoothies of alleen. Je kunt aardbeien ook onderdompelen in gesmolten donkere chocolade voor een snel en bevredigend dessert met weinig suiker en alcohol.
Meloen en honingdauw
Watermeloen bevat zeer veel mannitol, maar meloen en honingmeloen hebben een laag suiker-alcoholgehalte. Trakteer uzelf op een kleine portie meloen of honingmeloen voor een verfrissend dessert - meng ze met kwark of voeg stukjes yoghurt toe voor een bevredigende snack.
Ananas
Ananas bevat weinig sorbitol en mannitol. Voeg een paar blokjes toe aan je smoothie, yoghurt of kwark of grill een paar plakjes ananas voor een chique dessert.
Citrus vruchten
Citrusvruchten bevatten zeer kleine hoeveelheden suikeralcoholen en zijn veilig om te eten, in gecontroleerde hoeveelheden, als u intolerant bent voor sorbitol en mannitol. Kies tussen mandarijnen, grapefruit, sinaasappels en tangelo. Je kunt ook citroen- of limoensap en schil aan je water toevoegen om smaak toe te voegen en je te helpen voldoende water te drinken gedurende de dag.
kiwifruit
Kiwi's zijn een goede keuze voor uw suikerarm dieet. Voeg een paar plakjes toe aan een fruitsalade om kleur toe te voegen of snijd gewoon je kiwi's in twee en schep het fruit eruit met een lepel voor een snelle snack onderweg.
