Je pezen houden je in beweging. Pezen zijn weefselbanden die spieren verbinden met botten of andere spieren en zijn verantwoordelijk voor het overbrengen van bewegingsimpulsen van de spieren naar de rest van het lichaam. Pezen in je vingers zijn essentieel voor fijne motoriek waarbij je handen betrokken zijn en zelfs eenvoudige activiteiten waarbij je vingers gebogen moeten worden, maar ze kunnen stijf of pijnlijk worden door herhaalde stress. Carpaal tunnelsyndroom is bijvoorbeeld een repetitieve stressstoornis die de pezen en zenuwen van de vingers aantast. Gelukkig kan een aantal eenvoudige, beproefde huismiddeltjes je helpen om stijve vingerpezen los te maken - maar raadpleeg je arts voordat je ze uitprobeert.
Actuele remedies
Lokale behandelingen zijn een gemakkelijke manier om het ongemak van stijve of gewonde pezen te verlichten. Een traditionele behandeling voor peesstijfheid is het aanbrengen van een pasta van gejodeerd zout en ciderazijn op het getroffen gebied. Drs. John Wilson en Thomas Best van de University of Wisconsin Medical School bevelen een ander ouderwets huismiddeltje aan: ijs aanbrengen op te veel gebruikte pezen om zwelling te verminderen.
Hand- en vingeroefeningen
Strekken is een aloude manier om stijfheid te verlichten en een bewezen manier om met stijve of geïrriteerde pezen in je vingers om te gaan. Een paar specifieke handoefeningen die de peesflexibiliteit in uw handen en vingers kunnen vergroten, zijn onder meer het voorzichtig vormen van een vuist met uw aangedane hand en het buigen van uw vingers zodat hun uiteinden de basis van uw palm raken. Als uw peesstijfheid werd veroorzaakt door traumatisch letsel, raadpleeg dan uw arts voordat u oefeningen doet.
Lifestyle aanpassingen
Traditionele oplossingen voor kleine kwalen omvatten soms het vermijden van de omstandigheden die deze veroorzaken en verergeren. Volgens het University of Maryland Medical Center kunnen een paar eenvoudige levensstijlveranderingen peesproblemen en stress in uw vingers, veroorzaakt door carpaal tunnelsyndroom, verlichten of voorkomen. Als u 's nachts een polsbrace draagt, niet op uw handen slaapt en regelmatig pauzes neemt wanneer u repetitief werkt met uw handen en vingers, kan dit allemaal helpen ongemak en stijfheid in uw handen te verminderen.
Yoga
Van de oude Indiase beoefening van yoga is aangetoond dat het ongemak verlicht en de gripsterkte verbetert bij mensen die getroffen zijn door carpaal tunnelsyndroom en repetitieve stressletsels. Yoga vermindert stress, spanning en spierstijfheid, die allemaal de handstijfheid kunnen verergeren. Houdingen die uw gewicht op uw handen moeten balanceren, zoals de neerwaartse houding van de hond, kunnen echter stijve of gewonde handen verergeren, dus vermijd ze.
