Wanneer uw kalium- en magnesiumspiegels te hoog of te laag zijn, kunnen complicaties optreden. Supplementen kunnen geschikt zijn als u een tekort hebt aan een van beide mineralen. Tekorten moeten nauwlettend worden gevolgd en gecorrigeerd onder de zorg van een zorgverlener. Kalium- en magnesiumsupplementen kunnen schadelijk zijn voor bepaalde mensen.
Kalium en magnesium in het lichaam
Kalium en magnesium zijn mineralen en elektrolyten die de functie van cellen, weefsels en organen helpen reguleren. De meeste gezonde mensen halen voldoende kalium en magnesium uit voedsel om de juiste niveaus in het lichaam te handhaven. Volgens de Food and Nutrition Board van het Institute of Medicine is de huidige voldoende inname van kalium bij volwassenen dagelijks 4.700 milligram, en de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid voor magnesium is 310 tot 320 milligram per dag voor vrouwen en 400 tot 420 milligram per dag voor mannen.
Mogelijke indicaties voor supplementgebruik
Kalium en magnesium zijn er in overvloed in fruit, groenten, noten, zaden en volle granen. Malabsorptie, diarree, braken, overmatig zweten, overmatige natriuminname en het gebruik van bepaalde medicijnen kunnen leiden tot lage kalium- of magnesiumspiegels. Symptomen van lage kalium, ook bekend als hypokaliëmie, omvatten gebrek aan energie, zwakte, onregelmatige hartslag, spierkrampen en maagstoornissen. Symptomen van magnesiumtekort zijn misselijkheid, braken, vermoeidheid, gevoelloosheid en tintelingen. In meer ernstige gevallen kan magnesiumtekort leiden tot hypokaliëmie.
Magnesium- en kaliumbalans
Magnesiumgebrek komt vaak voor naast kaliumgebrek vanwege aandoeningen zoals malabsorptie, chronisch alcoholisme, diabetes type 2 en hartaandoeningen. Magnesiumtekort kan leiden tot kaliumtekort omdat de lichaamscellen niet in staat zijn om kaliumniveaus in de cellen te handhaven in afwezigheid van voldoende magnesium. Het kan geschikt zijn om hypokaliëmie te corrigeren met een supplement dat zowel magnesium als kalium levert. Een laag kaliumgehalte leidt niet tot een magnesiumtekort.
Supplement opties
Een zorgverlener kan een kalium- of magnesiumsupplement of een kaliummagnesiumzout aanbevelen in geval van een tekort. Hij kan ook een elektrolytensupplement aanbevelen dat beide voedingsstoffen bevat in geval van te veel transpiratie en blootstelling aan extreme hitte. Beide voedingsstoffen kunnen ook worden gevonden in een multivitamine, die veilig is voor gebruik door de meeste mensen, hoewel deze niet meer dan 99 milligram kalium per portie kunnen bevatten.
Contra-indicaties voor supplementgebruik
Bepaalde mensen lopen het risico hoge kaliumspiegels te ontwikkelen, een mogelijk ernstige aandoening die hyperkaliëmie wordt genoemd. Oudere volwassenen, mensen met een verminderde nierfunctie en mensen die bepaalde antibiotica, ACE-remmers, kaliumsparende diuretica en niet-steroïde ontstekingsremmers gebruiken, mogen geen kaliumsupplementen gebruiken. Zelfs bij gezonde mensen kunnen doses van meer dan 18 gram tegelijk hyperkaliëmie veroorzaken. Mensen met een verminderde nierfunctie moeten voorzichtig zijn met het gebruik van magnesiumsupplementen. Te veel aanvullend magnesium kan ook gastro-intestinale klachten veroorzaken.
