Taurine is een aminozuur. Je lichaam heeft talloze aminozuren nodig, omdat ze een rol spelen in bijna elk vitaal fysiologisch proces, waaronder spiergroei, neurologische functie, bescherming van cellen en een goede werking van het immuunsysteem. Taurine bestaat uit twee andere aminozuren - methionine en cysteïne. Het innemen van de juiste hoeveelheid taurine kan uw lichaam helpen op het optimale niveau te presteren.
Functie van Taurine
Taurine wordt meestal gegeven met andere medicijnen om congestief hartfalen te behandelen. Verdere klinische toepassingen omvatten behandeling voor cystische fibrose, blootstelling aan giftige stoffen en leveraandoeningen. Hoewel niet de primaire behandeling voor deze aandoening, wordt taurine gebruikt in combinatie met krachtigere medicijnen om de prognose te verbeteren en ernstige complicaties bij patiënten te verminderen.
Dosering
De aanbevolen dosering van taurine is meestal minder dan 3.000 mg per dag, legt MayoClinic.com uit. Bij deze dosering kan uw lichaam taurine gebruiken om vitale processen aan te drijven en overtollig via de nieren uit te scheiden. Bij hogere doses kan taurine echter onbedoelde bijwerkingen veroorzaken. Er zijn geen uitgebreide onderzoeken gedaan naar de effecten van taurine als het in grote doses of gedurende een lange periode wordt ingenomen. Raadpleeg uw arts voordat u grote hoeveelheden taurine inneemt.
Hoe werkt Taurine?
Taurine is geen echt aminozuur en wordt als zodanig niet opgenomen in eiwitten. Daarom kan vrije taurine door verschillende weefsels bewegen, zoals de hersenen, het hart en het skelet. Hierdoor kan taurine een rol spelen in veel biologische taken, zoals ontgifting, stabilisatie van het celmembraan en controle van calciumgehaltes. Patiënten met congestief hartfalen hebben strikte calciumcontrole en sterke membranen nodig, terwijl patiënten met leverziekte extra ontgifting nodig hebben.
Bronnen van Taurine
Taurine komt voor in de meeste soorten vlees, vis en moedermelk. Taurine wordt ook vaak toegevoegd aan zuigelingenvoeding omdat neonaten vaak een moeilijke tijd hebben om taurine te synthetiseren. Veel voedingssupplementen bevatten ook taurine. Hoewel onbewezen, wordt taurine beweerd om atletische prestaties te verbeteren en is daarom een ingrediënt in tal van energiedranken. Voordat u taurinesupplementen of energiedranken met taurine inneemt, moet u hun etiketten lezen om te verzekeren dat u niet meer dan de aanbevolen dagelijkse dosis taurine inneemt.
