Hoewel veel mensen verlichting vinden bij chronische hoofdpijn door een gezond eet- en beweegschema te volgen, vinden een paar ongelukkigen dat trainen scherpe hoofdpijn veroorzaakt. In plaats van dit symptoom te negeren en de pijn door te dringen, raadpleegt u uw arts om ernstige oorzaken uit te sluiten. Houd indien mogelijk een dagboek bij van uw dagelijkse routine om te bepalen of er een verband bestaat tussen uw levensstijl en uw trainingshoofdpijn, of dat andere symptomen op een diagnose kunnen wijzen.
Soorten hoofdpijn
Als de pijn slechts enkele seconden aanhoudt en wordt geactiveerd door zelfs maar een kleine beweging, kunt u trigeminusneuralgie hebben, een soort zenuwbeschadiging. Andere soorten oefenhoofdpijn kunnen langer duren en kunnen gepaard gaan met andere symptomen. Als de pijn in je hoofd meerdere dagen aanhoudt of gepaard gaat met secundaire symptomen zoals braken, dubbel zien, flauwvallen of een stijve nek, zoek dan onmiddellijk medische hulp. Mogelijke omstandigheden variëren van sinusinfectie tot bloedingen in de hersenen en arteriële blokkade. Hoofdpijn zonder extra symptomen heeft geen onderliggende aandoening en kan verband houden met factoren die de bloedvaten vernauwen. Zelfs als uw workouthoofdpijn geen secundaire, dramatische symptomen vertoont, is het altijd het beste om uw arts te vragen of u een lichamelijk onderzoek nodig hebt om u te kunnen vrijwaren voor voortdurende oefening.
Onjuiste voeding en hydratatie
Het Health Education-programma van Brown University zegt dat sommige mensen zich in een programma voor gewichtsverlies werpen door maaltijden over te slaan en krachtig te oefenen. Een van de gevaren is een verhoogde incidentie van hoofdpijn tijdens trainingen. Slechte eetgewoonten kunnen leiden tot hongerhoofdpijn; de bijbehorende uitdroging kan ook bijdragen aan de pijn in je hoofd. Om deze bijwerkingen te voorkomen, denk je als een ervaren atleet aan het opstellen van je trainingsplan. Ontvang de voedingsstoffen en vloeistoffen die je nodig hebt om je lichaam van brandstof te voorzien tijdens een training, vooral op warme en vochtige dagen.
Cafeïne Intrekking
Sommige hoofdpijnen tijdens lichamelijke inspanning kunnen volgens Rice University het gevolg zijn van het terugtrekken van cafeïne. Als u normaal koffie, thee, frisdrank of andere cafeïnehoudende dranken drinkt, wordt uw bloeddruk licht verhoogd. Deze toename is niet noodzakelijkerwijs een bedreiging voor uw gezondheid, maar als u plotseling gedurende ongeveer 18 uur zonder cafeïne gaat, kan de verandering in bloeddruk de vernauwing van bloedvaten en bijbehorende pijn veroorzaken. Hoofdpijn als gevolg van het terugtrekken van cafeïne komt veel voor en lijkt te worden verergerd door lichaamsbeweging, zegt de universiteit. Als u vermoedt dat cafeïne en de effecten ervan de scherpe pijn in uw hoofd kunnen veroorzaken tijdens trainingen, verminder dan langzaam cafeïnehoudende dranken of drink een paar koffie of thee een paar uur voor het sporten om ontwenningshoofdpijn te voorkomen.
Onverklaarbare hoofdpijn
Soms bestaat er geen secundaire voorwaarde om scherpe hoofdpijn tijdens trainingen te verklaren, noch zijn levensstijlkeuzen de schuldige. In deze gevallen kunnen sommige mensen gewoon systemen hebben die reageren op fysieke inspanning door de bloedvaten te vernauwen, volgens Mayo Clinic. Deze vernauwing leidt tot scherpe of kloppende hoofdpijn.
Behandeling en preventie
Als een secundaire aandoening hoofdpijn veroorzaakt tijdens trainingen, varieert de behandeling afhankelijk van de oorzaak. Zenuwgerelateerde aandoeningen zoals trigeminusnealalgie kunnen bijvoorbeeld reageren op anti-convulsieve medicatie. Tumoren of hersenbloedingen kunnen een operatie of andere agressieve therapie vereisen. Voor onverklaarbare scherpe pijnen die geen verband lijken te houden met cafeïne, uitdroging of slechte voeding, kan uw arts bloeddrukmedicatie voorschrijven om de vernauwing van bloedvaten tijdens trainingen te verlichten. U kunt ook verlichting vinden door over te schakelen naar een andere vorm van oefening, of door te sporten tijdens de koelste momenten van de dag of in een fitnessruimte met airconditioning. Controleer uw cafeïne-inname en blijf gehydrateerd en goed gevoed voordat u gaat sporten.
