Verkoudheid en griep behoren tot de meest voorkomende oorzaken van keelpijn, maar allergieën, keelpijn, roken en tonsillitis kunnen ook keelpijn veroorzaken. (Zie referentie 1) Hoewel een zere keel het eten en drinken van bepaalde ontbijtproducten ongemakkelijk kan maken, zijn er tal van voedzame voedingsmiddelen die niet alleen uw keelpijn verlichten, maar die ook de vitamines en mineralen leveren die uw lichaam nodig heeft om te genezen.
Drink vloeistoffen
Vloeistoffen zijn een van uw beste weddenschappen wanneer u keelpijn heeft. Vloeistoffen helpen uw keel te smeren, wat de pijn en het ongemak van droogheid kan verlichten en de irritatie van uw keel kan verzachten. (Zie referentie 1) Neem een glas water wanneer u voor het eerst wakker wordt of drink een mok hete thee bij uw ochtendmaaltijd. Water met honing en citroensap kan met name gunstig zijn voor het verzachten van een zere keel, volgens een artikel uit 2010 gepubliceerd in het "Journal of Chemical and Pharmaceutical Research." (Zie referentie 4 Pagina 386) Voeg een scheutje honing en een schijfje citroen, die vitamine C toevoegt, toe aan een mok warm water om te profiteren van de antibacteriële en antivirale eigenschappen die honing te bieden heeft. (Zie referentie 4 pagina 386)
Eet iets bevroren
Zuigen aan iets bevroren kan volgens de FamilyDoctor.org-website helpen keelpijn te verzachten (zie referentie 2) en kiezen voor voedzaam voedsel kan ook essentiële voedingsstoffen leveren, zoals vitamine C, die je lichaam nodig heeft om te genezen. Steek een lepel in een pak yoghurt en vries het in. Als het stevig is eet je het op als een bevroren dessert, of bevriest je groene druiven en zuig je erop alsof je een keelpastille zou drinken. Pureer ongezoet bevroren fruit, zoals bessen of perziken, in een blender met een scheutje tot 100 procent vruchtensap en een scheut honing als een ander bevroren ontbijt dat je geïrriteerde en pijnlijke keel zal verzachten. Houd er echter rekening mee dat koud voedsel alleen je keel zal kalmeren, maar ze zullen niet noodzakelijkerwijs genezing aanmoedigen, merkt Stephanie Marohn op, auteur van "The Natural Medicine First Aid Remedies." (Zie referentie 3 pagina 291)
Ga voor knoflook
Verse knoflook bevat verbindingen die een zere keel kunnen verzachten. Neem twee maal per dag twee geplette teentjes knoflook in je dieet om hiervan te profiteren, beveelt David R. Field, een natuurgeneeskundige arts, aan in het boek van Marohn. (Zie referentie 3 Pagina 291) Plet knoflookteentjes en meng ze in boter om op toast of een volkoren bagel te smeren. Voeg geplette teentjes knoflook toe aan roerei als een andere manier om het nuttige voedsel in je ontbijt op te nemen.
Eet dit ontbijt niet
Even belangrijk als het eten van kalmerende voedingsmiddelen is het vermijden van voedingsmiddelen die je toch al pijnlijke keelpijn kunnen irriteren. Je moet voedsel met suiker overslaan, zoals donuts, fruitdranken of gezoete ontbijtgranen, merkt Marohn op. (Zie referentie 3 pagina 291) Citrus sappen, zoals sinaasappel of grapefruit, kunnen uw pijn ook verergeren, volgens de American Dietetic Association. (Zie referentie 5 pagina 1) Voedingsmiddelen met een ruwe textuur, zoals granola, ontbijtgranen en droge toast, moeten ook worden vermeden. (Zie referentie 5 pagina 1) Sla kruidig voedsel over en kies ook voor meer smakelijke opties. (Zie referentie 5 pagina 1)
