Een goede loop versterkt de spieren en botten, maakt het hart efficiënter, vernieuwt de geest en verbetert de algehele lichaamscirculatie. Een goede run kan echter ook enigszins schadelijk zijn voor het lichaam. Tijdens een run verdragen de benen onophoudelijk beuken terwijl ze ernaar streven om je hele lichaamsgewicht te ondersteunen. Na een run ontwikkelen sommige mensen zwelling in de benen. Hoewel deze aandoening meestal wordt geassocieerd met letsel, zijn de oorzaken van gezwollen benen na het hardlopen eigenlijk vrij wijdverbreid.
Letsel
Elke verwonding van de botten, spieren, ligamenten of pezen in het onderbeen kan leiden tot onmiddellijke zwelling. Tijdens het hardlopen kunt u gemakkelijk de botten, spieren, ligamenten of pezen in de benen verwonden. Interessant is dat veel verwondingen kunnen optreden zonder uw medeweten. Een kleine scheur in het bot of een scheur in de spier zal waarschijnlijk pijn veroorzaken, maar misschien niet genoeg pijn om op een ernstig letsel te wijzen. Evenzo veroorzaakt een scheur of ontsteking van de ligamenten of pezen een milde hoeveelheid pijn, maar kan eenvoudig worden afgeschreven als normale pijnen. Zodra een letsel optreedt, trekt de ontstekingsreactie van het lichaam overtollige vloeistoffen naar het gebied van letsel, waardoor zwelling ontstaat.
Chronische veneuze insufficiëntie
Een verscheidenheid aan vaataandoeningen kan na het hardlopen zwelling in de benen veroorzaken. Chronische veneuze insufficiëntie is een aandoening die optreedt wanneer beschadigde aderen in de benen het bloed niet voldoende naar het hart kunnen terugvoeren. Als gevolg hiervan verzamelt bloed zich in de onderbenen, waardoor de benen en enkels opzwellen. Hoewel regelmatige lichaamsbeweging de aandoening kan helpen, veroorzaakt te lang rennen extra bloed om zich in de aderen te verzamelen.
Bloedproppen
Hoewel het onwaarschijnlijk is dat bloedstolsels zich ontwikkelen bij normale hardlopers, zullen de benen zwellen door het optreden van de bloedstolsel. Een bloedstolsel is een klomp gehard bloed dat de aderen in de stam gedeeltelijk blokkeert. Deze stolsels kunnen worden veroorzaakt door verschillende factoren, zoals bloedophoping, verwonding van de beenaders en eerdere lange perioden van inactiviteit. Het bloedstolsel voorkomt dat bloed uit het been beweegt en veroorzaakt zwelling, roodheid en gevoeligheid. Hoewel rennen niet echt de bloedstolsel veroorzaakt, kan rennen met een gestolde ader behoorlijk pijnlijk en gevaarlijk zijn.
Vochtretentie
Zoals uitgelegd door de Mayo Clinic, kan zwaartekracht ervoor zorgen dat vloeistoffen zich ophopen en zich in de benen vastzetten, vooral tijdens lange perioden van zitten of staan. Hoewel hardlopen technisch gezien niet als 'staan' wordt beschouwd, moeten uw benen wel gedurende een langere periode uw hele lichaamsgewicht ondersteunen. Terwijl u in deze rechtopstaande positie blijft, trekt de zwaartekracht lichaamsvloeistoffen in de benen. Terwijl deze vloeistof zich ophoopt, veroorzaakt het perifeer oedeem of zwelling. Dat gezegd hebbende, het vasthouden van vocht als gevolg van de zwaartekracht is veel waarschijnlijker om zwelling in de benen te veroorzaken na een lange afstand in plaats van een korte run.
Cholinergische Urticaria
Hoewel cholinerge urticaria er niet voor zorgt dat de benen opzwellen, breken de benen wel uit in een uitslag van kleine gezwollen bultjes. Als zich genoeg van deze bulten ontwikkelen, beginnen de benen extreem gezwollen en jeukende te voelen. Zoals uitgelegd door de Health Hype-website, is cholinerge urticaria een allergische reactie op een specifieke fysieke trigger. Veel voorkomende triggers zijn lichaamsbeweging, warme of koude temperaturen, gekruid eten en emotionele stress. Een visuele inspectie van de benen kan helpen bepalen of cholinerge urticaria de oorzaak is van gezwollen benen na het hardlopen. De huid op de benen zal bedekt zijn met rode, gezwollen en jeukende bultjes (netelroos).
