Dunne, kwetsbare huid is een symptoom van leeftijd dat veel oudere volwassenen ervaren. Een kwetsbare huid wordt veroorzaakt door verschillende factoren, waaronder veroudering, blootstelling aan de zon, medicijnen en genetica. Gelukkig zijn er verschillende vitamines en andere producten verkrijgbaar als supplementen voor de behandeling van dunne huid.
: 43 blootgestelde supplementen: welke te overwegen, welke te vermijden
Huidgezondheid en veroudering
Naarmate je ouder wordt, verandert je huid. Volgens de website van de US National Library of Medicine, MedlinePlus, is een dunne, fragiele huid een natuurlijk onderdeel van veroudering. Het komt voor als je huid zijn beschermende vetlaag verliest.
Helaas betekenen deze veranderingen dat alleen maar wrijven, trekken of strekken je huid op welke manier dan ook kan scheuren. De bloedvaten in uw huid zullen ook vaker breken. Veroudering betekent ook dat je lichaam langzamer geneest. Hoewel dergelijke verwondingen klein kunnen zijn, kunnen ze tot vier keer langer duren om te genezen bij oudere volwassenen. Dit betekent dat zelfs kleine schaafwonden het potentieel hebben om geïnfecteerd te raken of huidzweren te worden.
Huidveroudering is normaal, maar het kan zeker onaangenaam zijn. Gelukkig speelt het voedsel dat je eet een belangrijke rol in hoe je huid veroudert. Er zijn ook verschillende levensstijlveranderingen die u kunt maken en supplementen die u kunt nemen om de kwetsbaarheid van uw huid te verminderen en de algehele gezondheid van de huid te verbeteren.
Kwetsbare huid en voeding
Goede voeding is uiterst belangrijk voor je huid. Volgens een artikel in september 2016 in het tijdschrift Reviews in Endocriene & Metabole Aandoeningen, kan het consumeren van te weinig essentiële voedingsstoffen zoals selenium, zink, vitamine A, vitamine B2, vitamine B3, vitamine B6, vitamine C en vitamine E allemaal je huid beïnvloeden. Onvoldoende consumptie van bepaalde essentiële vetzuren en aminozuren kan ook de gezondheid van uw huid beïnvloeden.
Volgens een studie van juli 2012 in het Journal of Dermato-Endocrinology spelen ook andere voedingsstoffen een rol bij de gezondheid van de huid. Naast de voedingsstoffen die worden genoemd in de studie Reviews in Endocrine & Metabolic Disorders , zei deze studie dat antioxidanten zoals carotenoïden en flavonoïden, vitamine D en bepaalde probiotische bacteriën, zoals lactobacillen, een goede gezondheid van de huid kunnen ondersteunen.
Dunne huid op de armen en benen is vaak heel normaal voor ouderen. Als u echter een flinterdunne huid heeft die heel vaak barst of splijt, wilt u misschien met uw arts praten om ervoor te zorgen dat uw inname van voedingsstoffen voldoende is.
Zelfs als u al een gezond dieet consumeert, kan uw zorgverlener bepaalde supplementen aanbevelen die kunnen werken als remedies voor dunne huid. De Mayo Clinic stelt bijvoorbeeld dat het behandelen van de huid met retinol (vitamine A) je huid kan helpen versterken.
Bepaalde vitamines en vetzuren kunnen als standaardpil of als capsule-gebaseerde supplementen worden ingenomen. In sommige gevallen kunnen dunne huidbehandelingssupplementen echter plaatselijk worden toegepast.
Actuele remedies voor dunne huid
Een onderzoek uit april 2014 in het Journal of Plastic and Reconstructive Surgery meldde dat retinoïden (vitamine A) ook lokaal kunnen worden gebruikt om schade door de zon tegen te gaan. Van vitamine A is aangetoond dat het rimpels, pigmentgerelateerde problemen en spataderen vermindert. Het kan ook de huidtextuur, gladheid en stevigheid verbeteren omdat het het collageengehalte in de huid van uw huid verhoogt.
Volgens het artikel in het tijdschrift Reviews in Endocrine & Metabolic Disorders , kunnen andere vitamines ook lokaal worden toegepast om de gezondheid van de huid te ondersteunen. Vitamine C en vitamine E worden beide vaak gebruikt als actuele supplementen. Beide voedingsstoffen kunnen de collageenproductie in uw huid verhogen en rimpels verminderen.
Volgens het Journal of Dermato-Endocrinology- onderzoek werken vitaminen C en E synergetisch. Dit betekent dat ze in uw lichaam met elkaar omgaan. Door ze samen te nemen, krijgt u betere resultaten dan wanneer u ze afzonderlijk neemt. Het is echter mogelijk dat u beide niet noodzakelijk als plaatselijke remedies voor een dunne huid moet gebruiken; deze vitamines kunnen ook oraal worden geconsumeerd.
Andere voedingssupplementen voor dunne huid
Naast het lokaal aanbrengen van vitamine A, C en E, kunt u ze ook innemen. Deze vitamines zijn er in verschillende vormen; vitamine C kan bijvoorbeeld worden gevonden als synthetisch ascorbinezuur, gebufferde vitamine C of een injecteerbaar product.
Vitamine C en vitamine E lijken beide even functioneel te zijn als ze oraal en lokaal worden geconsumeerd. Het Journal of Dermato-Endocrinology- onderzoek meldde dat dergelijke behandelingen kunnen worden gebruikt om schade door de zon, huidkanker en andere huidgerelateerde problemen te voorkomen. Het is zelfs beter om vitamine C oraal in te nemen. Dit komt omdat vitamine C zeer snel wordt afgebroken, waardoor het niet geschikt is voor toepassing via de meeste cosmetische producten.
Antioxidanten kunnen ook oraal worden geconsumeerd. Vitamine A, C en E zijn allemaal antioxidanten en polyfenolen, flavonoïden en andere bioactieve stoffen zijn ook gunstig voor de huid. U kunt deze verkrijgen uit plantaardig voedsel of als zelfstandige supplementen. In het bijzonder hebben silymarine, apigenine en genisteïne gunstige effecten op de verouderende huid.
Meervoudig onverzadigde vetzuren zijn een ander type veelgebruikt supplement dat de gezondheid van de huid ten goede kan komen. Met name omega-6-vetzuren zijn gunstig voor uw huid. Van verhoogde consumptie van linolzuur is aangetoond dat het de huidatrofie en droogheid vermindert.
Veranderingen in levensstijl voor een kwetsbare huid
Naast het nemen van deze vitamines en het aanbrengen van voedingswijzigingen, beveelt de Mayo Clinic een paar verschillende levensstijlveranderingen aan die kunnen helpen bij een fragiele huid. Het kan bijvoorbeeld nuttig zijn om je huid regelmatig te hydrateren. De Mayo Clinic beveelt producten aan als Vanicream en Cetaphil.
Als alternatief kunt u ook bepaalde natuurlijke producten gebruiken. Een artikel in januari 2019 in de Pharmacognosy Review meldde dat kokosolie kan helpen de huid te versterken en te hydrateren, infecties te voorkomen en wondgenezing te bevorderen.
Het langdurig vermijden van blootstelling aan de zon kan ook zeer nuttig zijn om flinterdunne huid te voorkomen. U kunt uw blootstelling aan de zon verminderen door shirts en broeken met lange mouwen te dragen, evenals hoeden met een brede rand. Dit kan ook uw risico op schaafwonden en andere verwondingen verminderen. Als je tijd in de zon doorbrengt, breng dan zonnebrandcrème aan die ten minste SPF 15 is. Zorg ervoor dat je deze regelmatig opnieuw aanbrengt, vooral als je zwemt of zweet.
