Water is de gezondste drank voor dagelijks gebruik, maar het kan saai worden om altijd alleen water te drinken. Gelukkig zijn er nu en dan andere gezonde drankjes verkrijgbaar, dus je hoeft geen toevlucht te nemen tot ongezonde frisdranken of te dure energiedranken om je dorst te lessen. De sleutel tot het opnemen van gezonde dranken in uw dag is om een aantal verschillende gezonde dranken met mate te consumeren terwijl u nog elke dag een paar glazen water drinkt.
Groene thee
Groene thee, de geïnfuseerde bladeren van de Camellia sinensis-plant, bevat verbindingen die flavonoïden worden genoemd en die bij consumptie kunnen helpen voorkomen dat ziektes ontstaan. Het drinken van drie koppen thee per dag kan het risico op een hartaanval verminderen, volgens het Linus Pauling Institute. De consumptie van groene thee kan ook beschermen tegen kanker, osteoporose en cariës. Het drinken van groene thee kan ook mensen helpen die proberen af te vallen.
Melk
Melk is een van de beste beschikbare calciumbronnen en biedt bijna een derde van de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid voor volwassenen in één kopje. Naast calcium wordt melk vaak verrijkt met vitamine D en A, essentiële voedingsstoffen die de botten en ogen ten goede komen. Vetarme melk bevat ook weinig calorieën, waardoor het een goede keuze is voor lijners. Melk kan zelfs helpen gewichtsverlies te bevorderen, hoewel dit gebruik nog wordt onderzocht.
Fruit- en Groentesappen
Fruit- en groentesappen gemaakt met 100 procent sap en zonder toegevoegde suikers kunnen gezonde dranken zijn als ze met mate worden geconsumeerd. Hoewel het altijd beter is om je voedingsstoffen door hele voedingsmiddelen te krijgen, kan sap een gemakkelijke manier zijn om elke dag een paar porties fruit en groenten te krijgen. Lees de ingrediëntenlijst zorgvuldig om ervoor te zorgen dat wat u koopt echt 100 procent sap is en geen met suiker beladen punch. Zelfs 100 procent vruchtensappen kunnen veel calorieën bevatten, dus consumeer ze niet teveel.
Rode wijn
Een glas rode wijn per dag kan helpen uw hart te beschermen door het niveau van lipoproteïne met hoge dichtheid, of HDL, in het bloed te verhogen. Een stof genaamd resveratrol is waarschijnlijk verantwoordelijk voor het stimuleren van dit goede type cholesterol, hoewel andere antioxidanten en flavonoïden in rode wijn ook kunnen bijdragen aan het beschermende effect. Drink echter niet meer dan een of twee glazen per dag, omdat de negatieve effecten van alcoholgebruik snel opwegen tegen het voordeel dat rode wijn u zou kunnen bieden.
Hete chocolademelk
