Een groeiend aantal mensen wenden zich tot vitamine B12-shots voor gewichtsverlies. Helaas is er geen bewijs dat deze schoten vet verbranden of uw metabolisme stimuleren. Ze helpen echter bij het voorkomen en behandelen van vitamine B12-tekort - een belangrijke risicofactor voor bloedarmoede, depressie, vermoeidheid en geheugenproblemen. Je lichaam heeft deze voedingsstof nodig om onder andere DNA en rode bloedcellen te produceren.
Tip
De normale intramusculaire dosis vitamine B12 is 30 tot 100 microgram per dag gedurende maximaal 10 dagen, gevolgd door onderhoudsdoses. Dit is vaak voldoende om een tekort te voorkomen en ongedaan te maken. In sommige gevallen zijn hogere doses nodig.
Waarom is vitamine B12 belangrijk?
Cobalamine of vitamine B12 speelt een sleutelrol bij de DNA-synthese en de productie van hemoglobine. Het ondersteunt ook de goede werking van het zenuwstelsel en reguleert het metabolisme van homocysteïne. Volgens het Linus Pauling Institute kunnen verhoogde homocysteïneniveaus de cardiovasculaire gezondheid beïnvloeden en het risico op hartaandoeningen verhogen.
Deze in water oplosbare vitamine wordt aangetroffen in dierlijk voedsel, zoals kokkels, mosselen, zalm, rundvlees en eieren, evenals in voedingsgist en verrijkte voedingsmiddelen. Je lichaam kan het niet zelf produceren. Daarom is het geen verrassing dat 1, 5 tot 15 procent van de bevolking een tekort heeft aan vitamine B12, volgens de National Institutes of Health (NIH).
Zoals de NIH aangeeft, komt vitamine B12-tekort vaker voor bij strikte vegetariërs, veganisten en mensen met inflammatoire darmaandoeningen, atrofische gastritis of pernicieuze anemie. Voedingssupplementen worden slecht opgenomen en helpen niet altijd.
Vitamine B12 heeft een directe invloed op uw humeur en geestelijke gezondheid. Volgens het case-rapport van juni 2012, gepubliceerd in het tijdschrift Child and Adolescent Psychiatry and Mental Health , kunnen lage niveaus van deze voedingsstof psychiatrische symptomen veroorzaken, zoals slechte mentale focus, prikkelbaarheid, verminderde aandacht en slapeloosheid. Op de lange termijn kan vitamine B12-tekort bijdragen aan depressie, psychose, dementie en andere psychische aandoeningen.
Een klinische studie uitgevoerd bij 199 patiënten en gepubliceerd in het Open Neurology Journal in november 2013 geeft aan dat het nemen van vitamine B12 en antidepressiva depressieve symptomen kan verbeteren. Een andere studie, die in april 2016 in het American Journal of Clinical Nutrition verscheen, vond een sterk verband tussen vitamine B12-tekort en slechte geheugenprestaties. Lage niveaus van deze voedingsstof kunnen ook bijdragen aan cognitieve achteruitgang en hersenatrofie versnellen.
Rol van vitamine B12-opnamen
Injecteerbare oplossingen en voedingssupplementen bevatten cyanocobalamine , de primaire vorm van vitamine B12. Hydroxocobalamine en methyl B12-injecties zijn ook beschikbaar. In een klein klinisch onderzoek bij 50 kinderen met autisme en gepubliceerd in Journal of Child and Adolescent Psychopharmacology in november 2016, ondervonden proefpersonen die gedurende acht weken om de drie dagen methyl B12 kregen, significante verbeteringen in hun symptomen.
Vitamine B12-opnamen worden voorgeschreven voor pernicieuze anemie en andere aandoeningen die het vermogen van het lichaam om cobalamine te absorberen en synthetiseren beïnvloeden. De behandeling is bedoeld om vitamine B12-waarden in de bloedbaan te verhogen en een tekort te voorkomen of om te keren. Zoals de NIH aangeeft, heeft injecteerbare vitamine B12 een hogere absorptiesnelheid dan orale formules. Hoge doses van deze voedingsstof in orale vorm kunnen echter net zo effectief zijn.
Tegenwoordig worden vitamine B12-injecties op de markt gebracht als remedie. Voorstanders zeggen dat ze je energie en uithoudingsvermogen vergroten, atletische prestaties verbeteren en vetverlies versnellen. Deze claims missen echter wetenschappelijk bewijs. Volgens de Mayo Clinic zullen vitamine B12-shots je energie niet verhogen tenzij je een tekort hebt aan deze voedingsstof. Bovendien hebben ze geen effect op het metabolisme en het lichaamsgewicht.
Waarschuwing
Het is onwaarschijnlijk dat vitamine B12-opnamen uw energie zullen stimuleren of u zullen helpen slanker te worden. Deze vorm van behandeling is niet een remedie.
B12 Injectiedosis
B12 shot-dosering hangt grotendeels af van de aandoening die wordt behandeld. Gastrectomie, bariatrische chirurgie en andere maagoperaties kunnen bijvoorbeeld de opname van vitamine B12 verminderen.
Volgens een evaluatie van januari 2017 in Obesitaschirurgie is 350 microgram vitamine B12 in de mond vaak genoeg om tekorten bij maagchirurgiepatiënten te voorkomen. De typische dosis voor intramusculaire injecties is echter ongeveer 1.000 microgram per maand.
Als u een tekort hebt aan vitamine B12, kan uw arts 30 tot 100 microgram cyanocobalamine dagelijks voorschrijven gedurende vijf tot 10 dagen. Onderhoudsdoses van 100 tot 200 microgram per maand kunnen ook nodig zijn.
Pernicieuze anemie ontstaat omdat het lichaam niet in staat is om voldoende gezonde rode bloedcellen aan te maken vanwege een tekort aan vitamine B12. Mensen met deze aandoening kunnen vitamine B12 niet uit voedsel absorberen omdat ze niet de benodigde proteïne, intrinsieke factor, in de maag hebben die helpt bij de absorptie van de B-vitamine.
Pernicieuze anemie wordt gewoonlijk gedurende minstens zes dagen dagelijks behandeld met 100 microgram cyanocobalamine, gevolgd door 100 microgram per maand voor het leven. Jeuk, milde diarree, congestief hartfalen en vochtophoping in de longen zijn allemaal mogelijke bijwerkingen. Personen die gevoelig zijn voor cyanocobalamine kunnen anafylactische shock ervaren, een ernstige allergische reactie.
Een recensie gepubliceerd in het tijdschrift Frontiers in Medicine in augustus 2016 stelt dat patiënten met pernicieuze anemie vaak levenslange vitamine B12-opnames nodig hebben. Deze behandeling is niet alleen duur, maar ook potentieel gevaarlijk vanwege de bijwerkingen. In klinische onderzoeken is aangetoond dat dagelijkse orale doses van 1.000 microgram vitamine B12 net zo effectief zijn als de injecteerbare vorm.
Als je bloedarm bent of een tekort aan deze voedingsstof hebt, vraag dan je arts naar de beste manieren om je vitamine B12-waarden te verhogen. Injecties zijn niet de enige optie.
