Zwelling van de vingers tijdens het hardlopen kan eenvoudig het gevolg zijn van een verhoogde bloedtoevoer naar uw cijfers, maar als de zwelling in uw lichaam extreem, pijnlijk of aanhoudend is, kunt u dit navragen bij uw arts. Oedeem, zwelling veroorzaakt door overtollig vocht in de weefsels van uw lichaam, kan wijzen op een veel ernstigere aandoening, waaronder hartfalen, nierziekte, leverproblemen door cirrose en meer.
Bloedbeweging en vingerzwelling
Wanneer je rent, grijpt je lichaam actief bijna elk orgaan in je lichaam aan om de toename van spieractie, bloedstroom en ademhaling te ondersteunen. Je lichaam is een zeer gecoördineerde machine en de honderden fysiologische veranderingen die een goede run in gang zetten, initiëren het werk om warmte af te voeren en meer zuurstof te verspreiden. Dit kan ervoor zorgen dat uw handen opzwellen met overtollig bloed, omdat uw lichaam bloed naar uw huid en bloedvaten in uw ledematen verdeelt. Het is volkomen normaal en een goede indicator dat uw lichaam gezonde processen ondergaat.
Uw bloed bevat cellen die zuurstof en essentiële voedingsstoffen naar uw spieren verplaatsen, evenals een vloeibare component die voornamelijk uit water bestaat. Bloed blijft meestal in je bloedvaten als je in rust bent, maar lichaamsbeweging kan ervoor zorgen dat bloed de zachte weefsels van je lichaam binnendringt, inclusief je vingers. Deze beweging helpt de inspanning van het lichaam om een constante kerntemperatuur te handhaven; terwijl je rent, wordt je lichaam warm en beweegt bloed van je bloedvaten naar de zachtere weefsels in je vingers en huid om overtollige warmte af te voeren. Je merkt misschien dat je vingers vaker zwellen op bijzonder warme dagen, omdat je lichaam extra hard werkt om je koel te houden.
Inactieve handen tekenen bloedstroom
Over het algemeen zijn uw handen behoorlijk inactief tijdens een run. Goede loopvorm betekent dat je je armen in een hoek van 90 graden houdt met je handen en polsen ontspannen, positionering waardoor ze een ideale plek zijn voor je lichaam om een beetje extra bloed te verplaatsen voor warmteafvoer. De zachte weefsels van je vingers zorgen ervoor dat warmte snel wordt afgevoerd. Omdat je vingers geen spieren bevatten en niet actief zijn tijdens het hardlopen, is er geen warmteontwikkeling tijdens een run. Houd uw handen ontspannen om de natuurlijke functie van uw kerntemperatuurregeling te bevorderen, en maak u geen zorgen als uw vingers enigszins zwellen door deze toename van vloeistof.
Natriumverlies en zwelling van de vinger
Hoewel sommige vingerzwelling normaal is tijdens een run, kan een te vochtige persoon een heel ander type zwelling ervaren, hyponatremie genoemd. Hyponatriëmie treedt op wanneer het natriumgehalte in uw bloed onder het normale niveau daalt, wat kan gebeuren als u uw natriumniveau verdunt door te veel te drinken of als u onvoldoende elektrolyten inneemt om het zout dat u door uw zweet verliest te compenseren. De symptomen van Hyponatremia zijn onder meer de zwelling van cellen in het lichaam als ze zich met overtollig water vullen, en het wordt vaak gediagnosticeerd door zwelling in uw vingers, handen en voeten. Nauw toezicht houden op uw waterinname en het vervangen van verloren elektrolyten door een sportdrank, zout voedsel of een elektrolytsupplement houdt hyponatriëmie op afstand.
Ongewone zwelling in het lichaam
Hoewel sommige vingerzwelling normaal is, moet u altijd op uw lichaam letten en een arts raadplegen als iets ongemakkelijk of pijnlijk aanvoelt. Uw vingers kunnen om een aantal andere redenen zwellen dan normale bloedbeweging. Oedeem is een zwelling van de handen, voeten of enkels veroorzaakt door nierfalen, levercirrose, hartfalen of zonnebrand. Als de handzwelling aanhoudt nadat u klaar bent met oefenen, is het tijd om uw arts te raadplegen om te bepalen of u het risico loopt op een ernstige aandoening.
