Vraag iemand of het belangrijk is om fit en gezond te blijven en je zult ongetwijfeld een snel 'ja' horen. Maar je kunt een pauze tegenkomen als je vraagt waarom het belangrijk is.
Als je begrijpt waarom een actie nuttig is, heb je een grotere motivatie om die actie uit te voeren, en fit en gezond blijven is niet anders. Als je bovendien een lijst kunt maken met de voordelen van gezond en fit blijven, kun je vrienden en geliefden motiveren om je gezonde pad te volgen.
Tip
Fit en gezond blijven is het belangrijkste dat u voor uzelf doet. Actief blijven helpt u sterk te blijven en de mogelijkheid van chronische ziekten af te wenden.
Het overleven van de sterkste
Tenzij u regelmatig gevaarlijke activiteiten uitvoert, is het beste wat u kunt doen om uw kans op een lang leven te vergroten, fit en gezond te blijven. De richtlijnen voor lichaamsbeweging voor Amerikanen melden dat het sterftecijfer voor mensen die het grootste deel van de dag zitten, omhoogschiet boven iemand die fysiek actief is.
Als u fit blijft, vermindert u het risico op hartaandoeningen, beroertes, hoge bloeddruk, diabetes type 2, osteoporose en vele soorten kanker. De richtlijnen adviseren dat u 150 tot 300 minuten matig intense cardio-activiteit per week krijgt om uw algehele gezondheid en conditie te behouden of te verbeteren.
Onafhankelijkheidsverklaring
Naast de kans om langer te leven, heb je een betere kwaliteit van leven en een grotere kans om onafhankelijk te blijven gedurende die extra jaren als je sport en een gezond dieet consumeert. Als u in goede conditie blijft, krijgt u meer energie om dagelijkse taken op het werk en thuis uit te voeren. Dat maakt het waarschijnlijker dat je energie over hebt als de werkdag voorbij is en het is tijd om wat plezier te hebben.
Gebruik je hoofd
Het zijn niet alleen de Zenmeesters die je vertellen dat lichaam en geest met elkaar zijn verbonden. Medische professionals begrijpen ook het verband. Volgens de American Heart Association vermindert actief en fit blijven uw risico op depressie en helpt u een gezond brein te behouden. De hersenen zijn, net als je spieren, een fysieke constructie die met de leeftijd kan afnemen. Maar net zoals lichaamsbeweging de rest van je lichaam gezond kan houden, kan het ook schadelijke leeftijdgerelateerde effecten vertragen of zelfs omkeren.
Laat je hersencellen groeien
Afgezien van de voor de hand liggende voordelen voor de gezondheid van sporten, de sociale voordelen - als je sport of deelneemt aan fitnesslessen - plukken je hersenen de vruchten van fit en gezond blijven. BDNF - van de hersenen afgeleide neurotrofe factor - is een eiwit in de hersenen dat feitelijk nieuwe hersencellen laat groeien wanneer u regelmatig sport, zegt de American Council on Exercise. Je geheugen, humeur en cognitieve vaardigheden verbeteren allemaal wanneer dit eiwit wordt geactiveerd.
