Regelmatige lichaamsbeweging biedt veel voordelen voor mensen met astma, waaronder minder frequente astmasymptomen en een verbeterde hart- en lichamelijke conditie. Zwemmen is een gezonde vorm van aërobe oefening voor mensen met astma, vooral voor mensen wier symptomen worden veroorzaakt door allergieën buiten of koude temperaturen. De voordelen van op water gebaseerde lichaamsbeweging voor mensen met astma zijn het inademen van warme, vochtige lucht die vaak ontbreekt of verlaagde niveaus van allergie-triggerende stoffen bevat die buitenshuis worden gevonden. Sommige onderzoeken suggereren dat regelmatig zwemmen de longfunctie bij mensen met astma kan verbeteren.
Longvriendelijke lucht
De lucht die u inademt tijdens het zwemmen - vooral binnenshuis - is longvriendelijk. Warme, vochtige lucht irriteert de longen niet zoals koude, droge lucht vaak. Het inademen van vochtige lucht vermindert ook het drogen van de luchtwegen veroorzaakt door een verhoogde ademhalingssnelheid tijdens het sporten. Luchtweg drogen kan astmasymptomen veroorzaken. Bovendien stellen binnenzwembaden u niet bloot aan allergenen in de buitenlucht, zoals pollen en schimmelsporen. Deze stoffen zijn veel voorkomende symptoomtriggers voor mensen met allergische astma, die lichamelijke lichamelijke activiteit buitenshuis moeilijk kunnen maken.
Cardiovasculaire Fitness
Zwemmen is een goede manier om de cardiovasculaire fitheid voor mensen met astma te verbeteren. In een artikel "Cochrane Database of Systematic Reviews" van april 2013 werd het effect van zwemtraining op personen jonger dan 19 jaar met stabiele astma onderzocht. De auteurs concludeerden dat zwemmen de longfunctie en de conditie van hart en longen verbetert. Er waren geen aanwijzingen dat zwemmen negatieve effecten had op astmacontrole of opflakkeringen. De studie kon echter niet onderzoeken hoe zwemmen zich verhoudt tot andere aerobe activiteiten.
Verbetering van de longfunctie
Een studie uit juli 2007 in het "Scientific World Journal" onderzocht de effecten van een indoor zwem- en astma-educatieprogramma bij 65 volwassenen met milde, persistente astma op geïnhaleerde medicijnen. Na zes maanden hadden de zwemmers een verbeterde longfunctie en verminderde reactiviteit van de luchtwegen, vergeleken met degenen die niet deelnamen. In een artikel "Cochrane Database of Systematic Reviews" van juli 2014 werd het medisch onderzoek onderzocht naar de effecten van oefeningen op waterbasis bij volwassenen met astma. Hoewel de auteurs geen aanwijzingen voor mogelijke schade vonden, konden ze vanwege de beperkte onderzoeken tot op heden geen conclusies trekken over mogelijke voordelen. Meer onderzoek is nodig om de specifieke effecten van zwemmen op volwassenen met astma te bepalen.
Chloor en astma
Chloor, een chemische stof die wordt gebruikt om zwembadwater te zuiveren, is vaak irriterend voor mensen met astma en kan ademhalingsproblemen veroorzaken. Wanneer chloor uit het water ontsnapt, wordt het verdund in de lucht en door circulerende lucht van het wateroppervlak verwijderd. Als u in een overdekt gechloreerd zwembad zwemt, kan een goed geventileerde faciliteit met hoge plafonds en voldoende ruimte rondom het dek helpen de chloorconcentratie in de lucht te verminderen. Vermijden van plaatsen met recirculerende lucht, lage plafonds of hoge zijkanten van het zwembad kan helpen astma-aanvallen te voorkomen door inademing van chloor. Chloorvrije of zoutwaterzwembaden en buitenzwemmen kunnen goede alternatieven zijn als chloor uw astmasymptomen veroorzaakt.
Veiligheidsmaatregelen
Een snellere ademhaling tijdens inspanning kan bij sommige mensen astmasymptomen veroorzaken. Wees proactief en neem astmamedicatie zoals voorgeschreven om door astma veroorzaakte symptomen te voorkomen. Het is ook raadzaam om een quick-relief inhalator bij het zwembad te houden, voor het geval u symptomen ervaart tijdens het zwemmen.
Zwemmen is geen behandeling voor astma en medicijnen moeten altijd worden gebruikt zoals voorgeschreven. Praat met uw arts voordat u aan een nieuwe lichamelijke activiteit begint.
Medisch adviseur: Shilpi Agarwal, MD
