Toen onderzoekers vitamine E in 1922 ontdekten, zette het de gezondheidswereld in vuur en vlam met de wonderen en de mogelijke impact die deze antioxidant op het menselijk lichaam zou kunnen hebben. De voordelen van vitamine E voor mannen waren theoretisch inclusief cardiovasculaire voordelen die zich door het hele lichaam tot de penis uitstrekten. Decennia van recente wetenschappelijke studies tonen echter aan dat vitamine E je niet zal helpen in de slaapkamer en te veel eten je gezondheid kan schaden.
Tip
Er zijn geen wetenschappelijk bewezen voordelen voor mannelijke seksuele prestaties van vitamine E. Sterker nog, als u te veel neemt, loopt u risico op prostaatkanker, beroerte en vroege dood.
De rol van vitamine E in het lichaam
Vitamine E werkt voornamelijk als een antioxidant in het lichaam. Oxidanten ontstaan wanneer het lichaam energie produceert door elektronen te verwijderen uit vetzuren, aminozuren en suikers en deze combineert met andere moleculen, waaronder zuurstof. Het bijproduct van dit proces is vrije radicalen, waarvan wordt aangenomen dat ze bijdragen aan het verouderings- en ziekteproces.
Antioxidanten zoals vitamine E kunnen de blootstelling van het lichaam aan oxidatiemiddelen helpen verminderen door zelf te oxideren, volgens de Universiteit van Californië, Berkeley. Hoewel het lichaam zijn eigen antioxidanten produceert en meer uit natuurlijke voedingsmiddelen haalt, maakte vitamine E's antioxiderende eigenschappen het alom populair als een potentieel elixer om een goede cardiovasculaire gezondheid te bevorderen, evenals verdikkende bloedvaten die een man een topper in de slaapkamer kunnen maken.
Wat is het probleem?
Helaas hebben theorieën over vitamine E's voordelen voor het vergroten van de zin in seks, solide erecties en cardiovasculair systeem geen stand gehouden in wetenschappelijke studies. Hoewel er iets te zeggen is voor het placebo-effect, kan het in het geval van vitamine E meer kwaad dan goed doen.
: Welke vitamines zijn goed voor seksuele uithoudingsvermogen?
Vitamine E en prostaatkanker
Studies over vitamine E zijn de afgelopen jaren afgenomen vanwege tegenvallende resultaten. In 2011 concludeerde een studie gepubliceerd in het Journal of American Medical Association dat het risico op het ontwikkelen van prostaatkanker dramatisch toenam bij mannen die gedurende zeven jaar 400 internationale eenheden suppletie gebruikten.
Erectiestoornissen zijn de meest voorkomende bijwerking van prostaatkanker, volgens de Prostate Cancer Foundation, en kunnen uw seksleven helemaal elimineren, afhankelijk van of de zenuwen door de behandeling worden beschadigd. Urineweg- en darmstoornissen zijn andere zeer reële risico's.
Vitamine E en cardiale gebeurtenissen
Uit de evaluatie van de preventie van hartresultaten na meer dan 10.000 hartpatiënten in de loop van 22 jaar bleek dat patiënten die 400 internationale eenheden vitamine E gebruikten, een groter statistisch aantal cardiale gebeurtenissen en meer ziekenhuisopnames hadden dan degenen die een placebo namen. Suppletie met vitamine E verhoogde de kans om in het ziekenhuis te worden opgenomen voor hartfalen met 21 procent. Aanvullende studies koppelen vitamine E-suppletie aan een verhoogd risico op hemorragische beroertes.
: 43 Supplementen blootgesteld
Genoeg is genoeg
Sommige stoffen gaan gemakkelijk in de urine, zoals vitamine C, wat betekent dat er geen risico is om te veel te nemen. Vitamine E in zijn acht vormen van tocoferolen en tocotrienolen is in vet oplosbaar, wat betekent dat het in de vetreserves van uw lichaam kan worden opgeslagen. Hoewel het noodzakelijk is voor je lichaam, kan te veel inname toxische reacties zoals kanker of dun bloed veroorzaken tot een verhoogd risico op een beroerte.
De meeste mannen in de VS hebben geen probleem om de benodigde hoeveelheid vitamine E in hun dieet te krijgen voor een optimale seksuele functie, dat is 15 milligram of 22 internationale eenheden per dag voor mannen ouder dan 14 jaar. Natuurlijke bronnen worden het best opgenomen door het lichaam en omvatten hele granen, verrijkte voedingsmiddelen, noten, zaden en bladgroenten. Vitamine E-tekort is meestal alleen een probleem voor mensen met specifieke, zeldzame genetische aandoeningen of ondervoeding.
Tarwekiemolie biedt de beste bron van natuurlijke vitamine E bij 20, 3 milligram per portie. Voeg 1 eetlepel toe aan een smoothie of slasaus om 100% van de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid van deze belangrijke maar potentieel giftige vitamine te krijgen.
