Wandelen is een uitstekende keuze voor beginnende fitnessers die actiever willen worden, en het kan je zelfs helpen om je doelstellingen voor gewichtsverlies te bereiken. Anderhalve mijl per dag is een goed begin maar zal niet veel onmiddellijk gewichtsverlies opleveren. Na verloop van tijd kunt u echter gestaag afvallen of voldoende uithoudingsvermogen opbouwen om meer afstand af te leggen.
Gewichtsverlies Basics
Voor elk pond vet dat je wilt verliezen, moet je 3500 calorieën verbranden. Dit relatief grote aantal vereist meestal een combinatie van calorieverbrandende aerobe oefeningen en het verminderen van overtollige calorieën uit uw dieet. Als je elke dag een paar honderd calorieën uit je dieet kunt verwijderen, kan wandelen je helpen een wekelijks doel van een tekort van 3500 calorieën te bereiken. Zonder calorieën te verminderen, is het echter onwaarschijnlijk dat u een snelle verandering in uw taille zult zien.
Calorieën en wandelen
Het aantal calorieën dat u verbrandt tijdens het lopen, is afhankelijk van de intensiteit van de wandeling en uw huidige gewicht, omdat grotere mensen meer calorieën nodig hebben om hun lichaam te bewegen. Volgens Harvard Health Publications zal een persoon van 125 pond ongeveer 120 calorieën verbranden terwijl hij 1, 5 mijl loopt, terwijl een persoon van 185 pond ongeveer 170 calorieën verbrandt.
