De manier van lopen verschilt enigszins van die van rennen. De verschillende loopprofielen van hardlopen en lopen beïnvloeden de energie-efficiëntie, maximale snelheid en impactniveau van de activiteit op uw lichaam. Terwijl lopen en rennen ongeveer hetzelfde aantal calorieën over dezelfde afstand en met vergelijkbare snelheden verbranden, zijn de gewrichtsimpact en het spiergebruik die betrokken zijn bij elk type pas verschillend.
Knie Hoek
Je knieën zijn meer gebogen tijdens een looppas dan tijdens een looppas, en dit verhoogt de kracht die op de grond wordt uitgeoefend tijdens het hardlopen in vergelijking met de kracht die wordt uitgeoefend tijdens het lopen. Meer buiging van de knieën verhoogt ook de kracht die wordt gegenereerd door je quadriceps-spieren, ook bekend als knieverlengers.
Maximum snelheid
Een gemiddelde loopsnelheid ligt ergens rond de 3 mijl per uur, maar snelle wandelaars en power walkers kunnen vaak lopen met snelheden van 5 mijl per uur. De snelheid waarmee u zich prettiger voelt om te rennen dan lopen, staat bekend als uw "breekpunt" en een typisch breekpunt ligt ergens tussen de 4 en 5 mijl per uur. Voor de meeste mensen zorgt een hardlooppas voor een hogere algemene maximumsnelheid dan een looppas.
Grondcontact
Een belangrijk verschil tussen hardlopen en lopen is de tijd dat elke voet in contact staat met de grond. Tijdens het lopen zal ten minste één van uw voeten op elk gewenst moment in contact staan met de grond, en de lengte van de tijd - tijdens elke stap - dat elke voet contact maakt met de grond is groter. Tijdens het hardlopen is de tijd dat elk van uw voeten contact maakt met de grond minimaal, en er is een periode gedurende elke stap waarin geen van uw voeten in contact staat met de grond.
macht
De verschillende passen die worden gebruikt voor lopen en rennen beïnvloeden de kracht die wordt gebruikt bij het uitvoeren van elk type pas met verschillende snelheden. Om het voorbeeld te nemen van een persoon van 220 pond die loopt of rent, is de energie-efficiëntie van hardlopen of lopen ongeveer gelijk aan een snelheid van 4, 5 mijl per uur. Onder deze snelheid is een stap vooruit energiezuiniger dan hardlopen; boven deze snelheid is het hardlopen het meest efficiënt.
