Een zweer - ook wel maagzweer of maagzweer genoemd - is een zweer die zich in de maag of in het bovenste gedeelte van uw dunne darm vormt. Zweren ontstaan wanneer het zuur dat uw maag gebruikt voor de spijsvertering begint weg te eten aan de binnenkant van uw maag en dunne darm.
Zweren worden veroorzaakt door de bacterie H. pylori en kunnen worden verergerd door stress, te veel eten, kruidig voedsel consumeren en bepaalde maagaandoeningen; ze kunnen pijnlijk zijn. Een manier om uw zweren onder controle te houden en het risico op het ontwikkelen van een nieuwe zweer te verminderen, is door regelmatig aan lichaamsbeweging te doen.
Tip
-
Naast lichaamsbeweging kunnen levensstijlveranderingen helpen het aantal zweren te verminderen. Overweeg om pittig voedsel uit uw dieet te verwijderen, alcoholgebruik te verminderen en te stoppen met roken.
-
Bepaalde medicijnen kunnen ook leiden tot zweren. Praat met uw arts over eventuele medicijnen die u gebruikt en vraag om aanbevelingen over veranderingen in levensstijl.
Raadpleeg uw arts
Ga naar je huisarts. Hij kan uw diagnose bevestigen en ervoor zorgen dat u gezond genoeg bent voor lichaamsbeweging, en u ook adviseren over het oefenen met een zweer. Uw arts kan tests uitvoeren, waaronder een laboratoriumtest voor H. pylori of een endoscopie, die nodig kan zijn om de diagnose van de zweer te bevestigen.
Uw arts kan ook aanvullende medicatie verstrekken, zoals een antibioticum of antacidum om de zweer te behandelen.
Adopteer maagzweer Dieet en lichaamsbeweging
Train regelmatig. Om te profiteren van de gezondheidsvoordelen van lichaamsbeweging - inclusief gewichtsbehoud en ziektepreventie - zijn van plan om minstens 30 minuten per dag, vijf dagen per week te oefenen, adviseert de National Academy of Sports Medicine.
Zweren symptomen treden vaak een paar uur na het eten op. Als dit voor u geldt, moet u uw oefenschema plannen om momenten te vermijden waarop u pijnlijke symptomen ervaart, zoals buikpijn en misselijkheid.
Waarschuwing
Zweren kunnen brandend maagzuur, pijn, gas en boeren veroorzaken. U kunt deze symptomen ervaren tijdens het sporten. Neem contact op met uw arts als de symptomen ernstig zijn.
Neem cardio-oefeningen op
Deelnemen aan cardiovasculaire oefeningen. Zwemmen, fietsen, joggen, touwtjespringen, aerobics, dansen, tuinieren, teamsporten zoals basketbal, stevig wandelen en hardlopen zijn allemaal vormen van cardiovasculaire oefeningen. Kies een of meerdere activiteiten die je leuk vindt.
Doe stress- en maagontlastingsoefeningen
Stress verlichten. Yoga en Pilates zijn bijvoorbeeld gericht op zowel geest als lichaam om je kracht, flexibiliteit en gemoedstoestand te helpen verbeteren. Volg een yogales of Pilates-les om je geest leeg te maken en stress te verlichten, terwijl je profiteert van kracht- en flexibiliteitstraining. Sommige yogahoudingen zijn ook maagontlastingsoefeningen die kunnen helpen bij een opgeblazen gevoel en andere maagzweren. Preventie beveelt houdingen zoals rugligging en kattenkoe aan.
Zorg voor voldoende slaap. Goed uitgerust zijn zal stress helpen verminderen en je immuunsysteem stimuleren om de zweer te bestrijden.
Krachttraining toevoegen
Doe aan krachttraining. Biceps-krullen, push-ups, pullups, triceps-verlengingen, beenpersen en schouderpersen kunnen helpen calorieën te verbranden en tegelijkertijd uw lichaam te versterken en te versterken. Voer zowel boven- als onderlichaamoefeningen uit.
Vermijd kernoefeningen als ze u aan zweren gerelateerde pijn veroorzaken. Neem twee tot drie dagen per week deel aan 30-minuten krachttrainingssessies.
Waarschuwing
-
Raadpleeg uw arts als uw zweer niet geneest met de voorgeschreven behandeling. Het nemen van niet-steroïde ontstekingsremmende medicijnen, zoals ibuprofen, of het gebruik van tabak kan voorkomen dat uw zweer geneest.
-
In zeldzame gevallen kan er een ernstiger onderliggende aandoening zijn, zoals maagkanker, het Zollinger-Ellison-syndroom of de ziekte van Chron, adviseert Mayo Clinic.
