Depressie kan mensen beroven van hun energie, hun slaap, hun concentratie en hun geluk. Omdat psychiatrische medicijnen duur zijn en onvoorspelbare en ongemakkelijke bijwerkingen kunnen hebben, kiezen sommige mensen voor natuurlijke methoden zoals vitaminesupplementen. Vitamine C verlicht depressie bij sommige mensen en is ook relatief veilig en goedkoop. Houd er echter rekening mee dat weinig mensen met succes alleen met supplementen omgaan en dat het plotseling gevaarlijk is om zich terug te trekken uit psychiatrische medicijnen.
Ernstige vitamine C-tekort
Volgens Daniel Leger, MD, is een van de meest voorkomende symptomen van scheurbuik depressie. Andere symptomen zijn stemmingswisselingen, vermoeidheid en lethargie. Risicofactoren voor scheurbuik, of een minder ernstige vitamine C-tekort, zijn alcoholisme of drugsmisbruik, anorexia nervosa, de ziekte van Crohn en coeliakie. Mensen die rage diëten eten of die vertrouwen op fastfoodmaaltijden met weinig groenten en fruit, lopen ook risico. Als u een van deze aandoeningen heeft en u depressief voelt, kan vitamine C-suppletie uw depressie verlichten.
Milde vitamine C-tekort
Zelfs matig lage niveaus van vitamine C zijn in verband gebracht met depressie. Een studie gepubliceerd in het januari 2011 nummer van het "American Journal of Geriatric Psychiatry" wees uit dat lage niveaus van vitamine C gecorreleerd waren met zowel depressie als hogere sterftecijfers. Hoewel correlatie geen oorzakelijk verband aantoont, suggereren deze resultaten dat het verstandig is voor ouderen om meer citrusvruchten, lichtgekookte groene groenten en salades in hun voeding op te nemen. Als ze niet kunnen of willen koken, kan een supplement raadzaam zijn.
Vitamine C en neurotransmitters
Het verband tussen vitamine C-tekort en depressie kan worden veroorzaakt door lagere niveaus van neurotransmitters. Volgens een artikel in augustus 2003 in "Nutrition Journal" werkt vitamine C samen met het enzym dopamine-beta-hydroxylase om dopamine om te zetten in norepinefrine, dat een belangrijke rol speelt bij de regulatie van de stemming.
Spanning
Mark Riordan, MD, een specialist in orthomoleculaire geneeskunde, stelt dat 30 procent van de depressieve patiënten die vitamine C-supplementen krijgen, zal verbeteren. Omdat deze mate van verbetering onder het niveau ligt dat door veel placebo's wordt geproduceerd, vinden veel onderzoeken geen significant effect voor deze behandeling. Desalniettemin kan het een belangrijk verschil maken voor bepaalde personen, vooral als ze weinig voedingsstoffen bevatten.
Vergeet echter niet om uw arts te raadplegen als u wilt experimenteren met grote doses vitamines of als de depressie aanhoudt.
