Chronische zure reflux zal waarschijnlijk een aantal levensstijlveranderingen inspireren, en de keuze van dranken kan daar een van zijn. Veel "go-to" -dranken zoals koffie en frisdranken zullen waarschijnlijk brandend maagzuur en andere symptomen van zure reflux verergeren, die in zijn chronische vorm bekend staat als gastro-oesofageale reflux, of GERD. Als je gewend bent om naar frisdranken, cafeïnehoudende dranken of bepaalde vruchtensappen te reiken als je dorst hebt, kun je overwegen om over te schakelen op alternatieven die de symptomen kunnen verlichten in plaats van ze te activeren.
Zure reflux en vloeistoffen
Laag-zure sappen
Citrus sappen zoals sinaasappel en grapefruit - samen met cranberry-, mango-, kersen- en ananassappen - zijn zeer zuur en kunnen het beste worden vermeden. Bieten, wortelen, peren, aloë vera, watermeloen, meloen en hun sappen bevatten weinig zuur en zijn geschikt voor de met zuur verschroeide slokdarm. Appel, perzik en perensap zijn eigenlijk bijna net zo zuur als sinaasappelsap. De meeste groenten en hun sappen, waaronder komkommers, spinazie en kool, zijn alkalisch en veroorzaken minder vaak problemen. Toch is iedereen anders en is het goed om te leren van vallen en opstaan.
Kruidenthee
Wanneer chronische zure reflux een probleem wordt, kan het een goed idee zijn om over te schakelen van traditionele thee of koffie naar cafeïnevrije kruidenthee. Thee gemaakt van de Camellia sinensis-bladeren - waaronder "zwarte" en groene thee - en koffie bevatten beide cafeïne en andere stoffen die zure reflux kunnen verergeren. Kruidenthee kan meer bieden dan alleen een neutraal alternatief. Kamille-, gember- en zoethoutthee hebben eigenschappen die de zure refluxsymptomen kunnen helpen verzachten.
Zuivel- en plantenmelk
Iedereen die de laatste tijd naar de supermarkt is geweest, weet dat melk niet alleen koemelk meer betekent. Tenzij u lactose-intolerant of anderszins allergisch bent, kan koemelk, die alkalisch is, OK zijn, maar voor sommige mensen kan het ook allergieën veroorzaken. Geitenmelk wordt echter aanbevolen boven koemelk omdat het gemakkelijker te verteren is. Er kunnen echter betere keuzes zijn. Plantaardige melk gemaakt van soja of amandelen is niet alleen veilig, maar wanneer het eindproduct een alkalische samenstelling heeft, kan dit zelfs helpen om het aanhoudende zuur in de slokdarm te neutraliseren.
Natuurlijk Alkalisch Artesisch Water
Een onderzoek uit juli 2012 in de "Annals of Otology, Rhinology & Laryngology" toonde aan dat het drinken van hoogalkalisch water met een pH van 8, 8 onmiddellijk pepsine neutraliseert, het enzym dat in spijsverteringszuur wordt omgezet wanneer het in contact komt met bepaalde stoffen. Er werd ook aangetoond dat het als een zuurbuffer dient en de slokdarm beschermt tegen contact met extra zuren. Veel water drinken is essentieel voor een goede gezondheid, en dat geldt vooral als je lijdt aan zure reflux. Er zijn echter twee kwalificaties: ten eerste moet water gedurende de dag in kleinere hoeveelheden worden geconsumeerd om oprispingen te voorkomen, een veel voorkomend probleem met zure reflux. Ten tweede moet water niet in grote hoeveelheden bij de maaltijd worden geconsumeerd omdat het de spijsvertering verstoort en ervoor kan zorgen dat voedsel uitzet, waardoor de zuurproductie wordt gestimuleerd.
Volgende stappen en voorzorgsmaatregelen
Met uitzondering van flessenwater, worden de meeste dranken in flessen - inclusief fruit- en groentesappen en kruidenthee - geconserveerd met ascorbinezuur of citroenzuur als onderdeel van het "conserven- en bottelproces" en kunnen daarom een lage pH-waarde hebben - wat betekent dat ze zijn zuur en mogelijk irriterend. Hoewel muntthee door velen wordt gebruikt als hulpmiddel bij de spijsvertering, kan munt ervoor zorgen dat de spierklep tussen de maag en de slokdarm ontspant, waardoor zure spijsverteringssappen in de slokdarm kunnen lekken. Om deze reden is het pediatrische middel 'Gripe Water', dat vaak munt en andere kruiden bevat, mogelijk niet goed voor zure reflux.
Ten slotte, hoewel dieet- en levensstijlaanpassingen nuttig kunnen zijn voor GERD, hebben sommige mensen ook zuurremmende medicatie nodig, dus werk samen met uw arts als u meer dan alleen af en toe brandend maagzuur heeft.
