Over erectiestoornissen
De term erectiestoornissen verwijst naar een terugkerende en aanhoudende aandoening waarbij een man niet in staat is om een erectie en volledige geslachtsgemeenschap te bereiken of te behouden. In de meeste gevallen is erectiestoornissen een teken van een dieper, onderliggend probleem en veel artsen beschouwen het als een van de eerste tekenen van hartaandoeningen. Er zijn verschillende andere oorzaken voor erectiestoornissen, waaronder hypertensie, diabetes en obesitas. Geneesmiddelen zoals Viagra en Cialis kunnen enkele van de mechanische redenen voor erectiestoornissen corrigeren, maar artsen zullen ook levensstijlveranderingen, zoals dieet en lichaamsbeweging, voorstellen om erectiestoornissen te behandelen en zelfs te genezen.
Hoe oefening invloed heeft op het lichaam
Aërobe oefening versterkt het cardiovasculaire systeem door het hart sterker en de longen efficiënter te maken. Een sterker hart levert meer bloed aan het lichaam met minder slagen, wat ook de bloeddruk verlaagt. Efficiënte longen kunnen bij elke ademhaling meer zuurstof in de bloedbaan overbrengen. Weerstandsoefening verhoogt de stofwisseling zodat we meer calorieën verbranden in rust. Weerstandsoefening helpt ook bij veneuze terugkeer - het helpt het bloed terug te voeren van de ledematen naar het hart. Bovendien reguleert oefening de bloedsuikerspiegel door de hoeveelheid energie die we gebruiken te verhogen en helpt het ons een gezond gewicht en lichaamssamenstelling te behouden. Het is echter mogelijk om te veel te oefenen en overmatig trainen kan een afname van testosteronniveaus en een verminderd libido veroorzaken. 30 minuten per dag minstens vijf dagen per week trainen is voldoende voor de algehele gezondheid.
Hoe oefening invloed heeft op erectiestoornissen
De penis heeft voldoende bloedtoevoer nodig om rechtop te komen en gezonde bloedvaten om rechtop te blijven. Ziekten zoals hypertensie, diabetes en obesitas hebben allemaal een nadelige invloed op de vaatgezondheid. Omdat lichaamsbeweging de vasculaire gezondheid kan verbeteren en de factoren die bijdragen aan erectiestoornissen kunnen omkeren of beheersen, kan het de erectiele respons zelfs verbeteren. Oefening heeft ook directe effecten op erectiestoornissen door de bloedsomloop naar alle delen van het lichaam, inclusief de penis, te verbeteren. Volgens de American Council on Exercise (ACE) hadden mannen die gedurende 20 tot 30 minuten krachtig trainden minder kans op erectieproblemen als inactieve mannen. Bovendien plaatst ACE een studie van de Universiteit van Californië, waar 78 zittende mannen betrouwbaarder seksueel functioneren en frequentere seksuele activiteit rapporteerden na een uur per dag, drie tot vier keer per week te oefenen.
