De meeste mensen hebben af en toe last van hoofdpijn. Hoewel meestal niet schadelijk, zijn hoofdpijn toch vervelend en soms zeer pijnlijk. Ze kunnen worden veroorzaakt door een aantal factoren, waaronder alcohol, cafeïne, hormonale schommelingen, stress, lawaai en licht. Hoofdpijn reageert meestal goed op vrij verkrijgbare pijnstillers zoals ibuprofen of aspirine en rust. In plaats van hoofdpijn te veroorzaken, wordt magnesium soms gebruikt om hoofdpijn te voorkomen, met name migraine-achtige hoofdpijn. Zoek medische hulp voordat u magnesiumsupplementen inneemt.
Eigenschappen en potentiële voordelen
Magnesium is een mineraal dat een vitale rol speelt in verschillende fysiologische processen, waaronder energieproductie, immuniteit en zenuwfunctie. Het helpt ook bij het reguleren van de bloeddruk en wordt soms gebruikt om diabetes, hart- en vaatziekten en osteoporose te behandelen. hoofdpijn. Magnesium kan ook helpen om de hoofdpijnfrequentie te verminderen.
effectiviteit
Een artikel gepubliceerd in het maartnummer van "Hoofdpijn" merkt op dat er een groeiende hoeveelheid bewijs is om het gebruik van magnesium als een behandeling voor hoofdpijnstoornissen te ondersteunen. De meeste studies hebben de effecten van magnesium op migraine-achtige hoofdpijn geëvalueerd, in plaats van algemene spanningshoofdpijn. Echter, de resultaten van een studie gepubliceerd in het juni 2007 nummer van "Neurological Sciences" tonen aan dat magnesium het aantal hoofdpijndagen verminderde met 69, 9 procent bij kinderen en adolescenten met spanningshoofdpijn.
Bronnen en administratie
Dieetbronnen van magnesium zijn bruine rijst, linzen, pindakaas, bruine bonen, spinazie, havermout en heilbot. Het is ook verkrijgbaar als voedingssupplement. Volgens het University of Maryland Medical Center wordt dagelijks 200 mg tot 600 mg gebruikt om migraine te voorkomen. Aangezien dit een algemene richtlijn is, moet u uw arts raadplegen voordat u deze dosering gebruikt en het supplementlabel zorgvuldig lezen.
Veiligheidsoverwegingen
Neem niet meer dan 350 mg magnesium per dag - dit is het aanvaardbare bovenste inname niveau voor volwassenen - tenzij uw arts u dat zegt. Het nemen van grote doses magnesium kan bijwerkingen veroorzaken, zoals buikkrampen en diarree, en kan magnesiumtoxiciteit veroorzaken, waaronder symptomen als verlies van eetlust, spierzwakte, zeer lage bloeddruk en onregelmatige hartslag. Het Bureau voor voedingssupplementen merkt op dat magnesium een wisselwerking kan hebben met of het effect kan vergroten van andere geneesmiddelen, waaronder antibiotica en thiazidediuretica.
