Zonnige dagen zijn geweldig om buiten te zijn, maar niet als je hoofdpijn hebt. De schittering van de zon is een veel voorkomende migraine-trigger en kan hoofdpijn verergeren. In feite kan gevoeligheid voor fel licht, fotofobie genoemd, volgens de National Headache Foundation verschillende soorten hoofdpijn veroorzaken.
Wat is een zonhoofdpijn?
"Fel zonlicht kan een migraine-aanval veroorzaken, omdat lichtgevoelige cellen in het oog rechtstreeks communiceren met delen van de hersenen die hoofdpijn veroorzaken", zegt Michael Doerrler, DO, universitair docent neurologie en hoofdpijnspecialist bij Loyola University Medical Center in Chicago.
Maar liefst 90 procent van de migraine-patiënten heeft fotofobie. Volgens de National Headache Foundation is fotofobie een van de sleutels tot het diagnosticeren van migraine. Kunstlicht dat erg helder is, kan ook fotofobie veroorzaken, maar schittering door de zon is een belangrijke trigger. Minder vaak kan felle zon ook hoofdpijn veroorzaken bij mensen die spanningshoofdpijn krijgen, de meest voorkomende vorm van hoofdpijn.
Een zonhoofdpijn kan optreden wanneer u van een donker gebied in fel licht gaat, zoals het verlaten van een bioscoop en het stappen in fel zonlicht. Het is ook waarschijnlijker dat het zich ontwikkelt met hard, gereflecteerd zonlicht. Voorbeelden hiervan zijn op het strand, op het water of in de sneeuw. U kunt zelfs pijn in uw ogen voelen voordat de hoofdpijn begint, merkt de National Headache Foundation op.
De beste manier om hoofdpijn door zonlicht te voorkomen, is om op elke zonnige dag een zonnebril te dragen. Kies een donkere, getinte bril met gepolariseerde lenzen om verblinding te verminderen. Een zonnebril met een omhullende stijl en een hoed met brede rand bieden u de beste bescherming. Zorg ervoor dat je je zonnebril op zet voordat je van duisternis naar zonlicht gaat. De duisternis verbreedt uw pupillen en laat meer licht in uw oog wanneer u in het licht stapt, waarschuwt de National Headache Foundation. Als je hoofdpijn voelt opkomen, ga dan naar een donkere, rustige plek.
Wat zijn uitdrogingshoofdpijn?
De zon kan ook hoofdpijn veroorzaken door de hitte. Uitdroging van oververhitting, vooral in de zomer, is een veel voorkomende oorzaak.
"Mensen zijn actiever op warme, zonnige dagen, actief zijn in de zon kan uitdroging veroorzaken, een veel voorkomende oorzaak van hoofdpijn, " zegt Dr. Doerrler.
Uitdroging is het verlies van vloeistoffen en bloedmineralen genaamd elektrolyten. Wanneer vloeistof en elektrolyten uit balans raken, is hoofdpijn een van de meest voorkomende symptomen. Op zonnige dagen heb je meer kans om buiten te sporten en door de hitte verlies je vocht door zweten.
Symptomen van uitdroging zijn onder meer hoofdpijn, dorst, vermoeidheid, duizeligheid, donkere urine en een droge mond, zegt de National Headache Foundation. Drink veel water of een drank die is ontworpen om suiker en elektrolyten te vervangen, zoals een sportdrank, om uitdrogingshoofdpijn te voorkomen of te behandelen. Vermijd alcohol, suikerhoudende dranken en cafeïne omdat deze de uitdroging kunnen verhogen.
Andere tips Overweeg het dragen van een brede hoed en een bandana om je nek om je hoofd koel te houden. Gebruik een koele nevelspray om je gezicht en lichaam koel te houden. En vergeet niet dat witte kleding de hitte van de zon reflecteert, terwijl donkere kleding deze absorbeert.
Voor mensen met migraine, kan de zomer ook hoofdpijn veroorzaken vanwege de geuren in zomerproducten zoals zonnebrandcrème en insectenwerend middel, merkt de American Migraine Foundation op. Geuren zijn een veel voorkomende migraine-trigger.
The Bottom Line on Sun Headaches
"Elke stress of worsteling kan de delicate balans van lichaam en hersenen verstoren en hoofdpijn veroorzaken", zegt Dr. Doerrler. Dat omvat de stress van fotofobie en de strijd van uitdroging. Het goede nieuws is dat je met een beetje planning nog steeds van de zon kunt genieten en hoofdpijn kunt vermijden.
