De meest voorkomende oorzaak van nachtelijk zweten, ook bekend als slaaphyperhidrose, zijn veranderingen in uw hormoonspiegels, volgens Family Health Guide. Veel vrouwen lijden aan deze aandoening tijdens de menopauze, maar het is niet ongebruikelijk om ze te ervaren als je de intensiteit of frequentie van je trainingen hebt verhoogd.
Nachtelijk zweten en oefenen
Nachtelijk zweten veroorzaakt door lichaamsbeweging heeft veel te maken met uw schildklier. Een van de taken is het vrijgeven van een hormoon dat de snelheid regelt waarmee je voedsel verbrandt voor brandstof, meldt de Neuroendocrinology Letters-website. Wanneer u op een hogere intensiteit dan normaal oefent, geeft uw schildklier meer hormonen af om de verhoogde activiteit te voeden. Deze verandering in hormoonspiegels kan leiden tot periodes van nachtelijk zweten terwijl uw lichaam zich aanpast aan uw nieuwe trainingsregime. Op een meer basisniveau verhoogt intense oefening uw lichaamstemperatuur, wat nachtelijk zweten kan veroorzaken - vooral als u niet genoeg tijd hebt om daarna af te koelen.
Tekenen en symptomen
Als je 's nachts van te warm naar te koud slingert en je kleding en / of lakens vochtig of zelfs doordrenkt aanvoelen, heb je meer dan waarschijnlijk last van nachtelijk zweten. Andere tekenen zijn een onregelmatige hartslag, hoofdpijn en natuurlijk slaapproblemen. Het goede nieuws is dat nachtelijk zweten zeer zelden ernstig is, zegt MayoClinic.com. Ze komen ook niet elke nacht voor en variëren meestal van mild tot extreem.
De oorzaak kan de remedie zijn
Matige lichaamsbeweging en ontspanningstechnieken zijn de beste manier om nachtelijk zweten te verminderen, zegt 34 menopauze symptomen. De diepe ademhaling en gecontroleerde, zachte bewegingen die bijvoorbeeld bij yoga en pilates nodig zijn, kunnen de werking van uw schildklier normaliseren, zodat uw hormoonspiegels stabiliseren. Ze kunnen ook helpen bij het verlichten van stress of spanning die wordt veroorzaakt door deze aandoening en het gebrek aan slaap dat u hierdoor ervaart.
Voorzorgsmaatregelen
Er zijn veel andere oorzaken van nachtelijk zweten dan lichaamsbeweging en menopauze. De meeste hiervan - zoals stress en de nawerkingen van alcohol en bepaalde voedingsmiddelen - zijn waarschijnlijk niet ernstig. MayoClinic.com beveelt echter aan dat u een arts raadpleegt als uw symptomen aanhouden, omdat nachtzweten in minder vaak voorkomende gevallen het gevolg kan zijn van een bijwerking op sommige geneesmiddelen, waaronder aspirine, bloeddruk en medicijnen tegen angst, en ernstiger aandoeningen, zoals diabetes, hypoglykemie en hyperthyreoïdie.
