Als het salade is, betekent dit dat het automatisch gezond is, toch? Nou, niet zo snel. Een salade is een geweldige manier om groenten in uw dieet op te nemen, en met het gemak van items zoals de Costco Caesar saladekit, zijn ze gemakkelijk en toegankelijk. Maar kijk altijd eerst naar de voedingsfeiten.
Is salade altijd gezond?
Zoals de Amerikaanse National Library of Medicine verklaart, is salade standaard niet gezond. Salade kan een geweldige bron van vitamines, mineralen en vezels zijn, maar te veel beleg of teveel dressing kan betekenen dat je veel toegevoegde calorieën, vet en natrium hebt. Je moet voorzichtig zijn met dingen als croutons, kaas of romige dressings.
Dingen als croutons, kaas en romige dressings zijn natuurlijk de belangrijkste aspecten van Caesarsalade, die vaak verkrijgbaar is in delicatessenwinkels en bereide voedselsecties, zoals de populaire bij Costco Wholesale, een magazijn dat concurrerende prijzen biedt voor merkartikelen via het lidmaatschap. Naast het aanbieden van boodschappen, huishoudelijke benodigdheden en andere winkelartikelen, hebben bepaalde Costco-locaties foodcourt.
Hoewel Costco geen voedingswaarde-informatie voor zijn food court-artikelen op haar website vermeldt, zijn deze details op aanvraag verkrijgbaar via de afdeling Klantenservice. Als het gaat om de Costco Caesar salade voeding, heeft een portie van 20, 6 ounce 650 calorieën met 41 gram vet, 35 gram koolhydraten en 40 gram eiwit. Die Costco salade calorieën zijn aanzienlijk!
Costco Salad Calorieën vergelijken
Als de Costco-salade calorieën bevat die uw voedingsbeperkingen overschrijden, kunt u er altijd voor kiezen om een Costco Caesar-saladepakket bij de service deli te kopen. Net als de items in de food court, hebben deze geen voedingslijsten online beschikbaar, maar u kunt ze krijgen via de klantenservice.
De calorieën in de Costco Caesar saladekit zijn veel redelijker: volgens Costco Customer Service bevat een portie van 1 kop slechts 110 calorieën, 8 gram vet, 7 gram koolhydraten en 4 gram eiwit.
Dus hoe gaat de Costco Caesar salade voeding zich verhouden tot andere Caesar salades die er zijn? Safeway heeft daarentegen volledige informatie op zijn website over zowel de Caesar-salades die verkrijgbaar zijn in de broodjeszaak als de thuiskits die verkrijgbaar zijn in de productenafdeling.
Een berenkop salade kip Caesar kan worden opgehaald in de deli verpakt in een portie van 500 calorieën, die 38 gram vet, 9 gram koolhydraten en 32 gram eiwit bevat. De ingrediënten zijn voornamelijk sla, kipfilet en water, hoewel het 1, 5 procent of minder andere ingrediënten in de dressing heeft.
Safeway somt ook de voedingsstoffen op voor de Fresh Express Caesar Supreme saladepakket, dat drie porties van 2, 5 kop bevat. Een portie bevat slechts 160 calorieën, afkomstig van 14 gram vet, 7 gram koolhydraten en 4 gram eiwit. De kit bevat Romeinse sla, croutons en dressing.
Andere voedingsopties
Als de Costco Caesar salade voeding niet in uw dieet past, kunt u altijd uw eigen Caesar salade maken; de meeste traditionele Caesarsalades bevatten echter ongeveer dezelfde calorieën als de kits die verkrijgbaar zijn bij Costco of Safeway.
Volgens USDA FoodData Central bevat een typische Caesar-dressing ongeveer 80 calorieën per eetlepel, en de basis van gehakte Romeinse sla heeft 15 calorieën per portie van 1 1/2 kop. Voeg een portie Parmezaanse kaas van 1 ons toe voor slechts 111 calorieën en een kwart kopje gewone croutons voor 31 calorieën. Dat is ongeveer 237 calorieën.
Het is beter om te experimenteren met gezondere variaties. Harvard TH Chan School of Public Health stelt voor om je Caesar-dressing te maken met een basis van gepureerde witte bonen voor een boost van vezels en om het vet te verminderen.
Alleen omdat in de winkel gekochte versies zoals de Costco Caesar-salade nadelen hebben op het gebied van voeding, betekent niet dat Caesar-salade altijd een calorierijke optie moet zijn. Word experimenteel in je eigen keuken en geniet ervan!
