Het is bewezen dat lichaamsbeweging invloed heeft op de oestrogeenniveaus bij vrouwen, maar het type en het niveau van de impact varieert van vrouw tot vrouw. Afhankelijk van uw fitnessniveau, leeftijd en levensfase kan uw trainingsroutine al dan niet uw oestrogeenspiegels beïnvloeden.
Vetniveaus
Het is geen geheim dat lichaamsbeweging kan helpen het vetgehalte in uw lichaam te verlagen. Wat je misschien niet weet, is dat vetniveaus en oestrogeen gerelateerd zijn. Vrouwen met extreem weinig lichaamsvet kunnen problemen hebben met het produceren van voldoende hoeveelheden oestrogeen. Dit komt het meest voor in extreme gevallen, zoals gymnasten, andere atleten en modellen. Regelmatige trainingen voor niet-atleten hebben minder kans om de oestrogeenproductie negatief te beïnvloeden en kunnen zelfs de oestrogeenspiegels helpen. Als u te zwaar bent, produceert u mogelijk te veel oestrogeen en een regelmatig trainingsregime kan helpen uw niveaus te verlagen.
Borstkanker
Langdurige blootstelling van borstweefsel aan oestrogeen kan mogelijk het risico op borstkanker verhogen. Factoren die de blootstelling verlengen zijn late zwangerschap of niet zwanger worden, vroege menstruatie en late menopauze. Oefening heeft echter bewezen de oestrogeenspiegels te verlagen, waardoor de hoeveelheid blootstelling van borstweefsel wordt verlaagd. Studies door Leslie Bernstein, Ph.D., en collega's van het Norris Comprehensive Cancer Center van de Universiteit van Zuid-Californië hebben aangetoond dat lichaamsbeweging in de adolescentie het meest invloedrijk is bij vrouwen in de premenopauzale periode voor een verlaagd risico op borstkanker. Bij postmenopauzale vrouwen werd echter ontdekt dat langdurige activiteit die correleert met recente activiteit ook een invloed heeft op het verlagen van het risico op borstkanker. Oefening als hulpmiddel om oestrogeenniveaus te verlagen is het meest gunstig gebleken voor premenopauzale vrouwen met een normaal of laag gewicht.
Vruchtbaarheid
In extreme gevallen, waar jonge vrouwen oefenen op een niveau dat te weinig oestrogeen veroorzaakt tot het punt van het verstoren van reguliere menstruatiecycli, kan oefening de vruchtbaarheid negatief beïnvloeden. Evenzo kan obesitas een verhoogde productie van oestrogeen veroorzaken, wat de ovulatie en de menstruatie beïnvloedt, wat op zijn beurt onvruchtbaarheid kan veroorzaken. Als u binnen 10 tot 15 procent over- of ondergewicht heeft, kan dit een negatieve invloed hebben op uw vruchtbaarheid. Oefening in gereguleerde hoeveelheden kan helpen uw lichaamsgewicht op een gezond niveau te houden voor vruchtbaarheid. Raadpleeg uw arts om uw gewicht en de mogelijke impact op uw oestrogeenproductie en vruchtbaarheid correct te beoordelen.
Post-Menopause
Het is bewezen dat oefeningen na de menopauze enkele van de voordelen van oestrogeen produceren zonder hormonale substitutietherapie, HST, die nadelige bijwerkingen kunnen hebben. Het is ook aangetoond dat lichaamsbeweging de slaap, het risico op osteoporose en opvliegers positief beïnvloedt, allemaal problemen die postmenopauzale vrouwen kunnen plagen. De vermindering van oestrogeen bij postmenopauzale vrouwen veroorzaakt een ophoping van vet, dat ook kan worden tegengegaan door inspanning. Als u overweegt of al HST gebruikt, maar geïnteresseerd bent in een mogelijk veiligere, gezondere oplossing, raadpleeg dan uw arts voor het implementeren van een regelmatige trainingsroutine.
Andere factoren
Hoewel lichaamsbeweging invloed kan hebben op uw oestrogeenproductie, is dit niet de enige factor die dit kan doen. Andere hormonen, zoals progesteron, beïnvloeden oestrogeen. Progesteron gaat oestrogeen tegen. Oestrogeen bevordert de weefselgroei en bereidt de baarmoederslijmvlies voor op bevruchting. Als er geen bevruchting optreedt, zorgt een stijging van de progesteronspiegels ervoor dat dit weefsel via de menstruatie wordt afgevoerd. Deze hormonen werken in een delicaat evenwicht, dus als uw progesteronspiegels abnormaal zijn, zullen ook uw oestrogeenspiegels worden veranderd. Bovendien kunnen andere gezondheidsproblemen, zoals polycysteus ovariumsyndroom of PCOS, de oorzaak zijn van onregelmatige oestrogeenproductie. Vroege menopauze beïnvloedt ook de oestrogeenproductie. Raadpleeg uw arts om te weten te komen of oestrogeenniveaus een zorg voor u zijn.
