Je gebruikt het of verliest het, vooral wanneer je arm in het gips zit. Als je je arm breekt of verstuikt en een cast nodig hebt, is de kans groot dat je spieren een beetje zwakker worden. Maar maak je geen zorgen - door activiteit kun je je arm weer in vorm krijgen. Dus, laat je arm genezen in het gips en werk eraan om hem weer in gebruik te nemen.
Atrofie, maar niet om te winnen
Als je arm in het gips zit, kun je spieren verliezen door wat bekend staat als atrofie bij niet-gebruik. Volgens het Medline Plus-rapport 'Muscle Atrophy', nemen je armspieren af omdat ze niet zoveel worden gebruikt als het in het gips zit. Hoe langer je arm in het gips zit, hoe zwakker je spieren worden. Om spierkracht in je arm terug te krijgen, doe je oefeningen zoals een dumbbell curl, waarbij je een dumbbell optilt en je onderarm draait zodat je handpalm naar je lichaam is gericht. Deze oefening raakt je onderarm en biceps, waardoor je arm op meerdere plekken weer spiermassa krijgt. Voer deze oefeningen alleen uit met behulp van een fysiotherapeut of op advies van uw arts. Je kunt ook de kracht in je gegoten arm houden door je andere kant te trainen. Volgens Walter Frontera in "The Encyclopaedia of Sports Injuries, " als je je tegenovergestelde, ongecastreerde arm traint, kun je je andere arm nog steeds helpen kracht te behouden. Train dus met een gebroken of verstuikte arm je andere kant zodat het minder tijd kost om te herstellen wanneer je arm uit de cast komt.
