In tegenstelling tot wat vaak wordt gedacht, hebben natrium en zout totaal verschillende chemische ontwerpen en moeten ze niet voor elkaar worden aangezien. In tegenstelling tot puur natrium bestaat zout uit een combinatie van natrium en chloride. De hoeveelheid natrium die een individu nodig heeft, hangt volledig af van de genetica, de huidige gezondheid en het niveau van lichamelijke activiteit. Raadpleeg uw medisch adviseur voordat u uw natriuminname drastisch verlaagt of verhoogt.
Natrium Achtergrond
Het lichaam heeft voldoende natrium nodig, dat voorkomt in veel sportdranken en voedingsmiddelen, om te kunnen functioneren. Natrium is een elektrolyt dat niet alleen dient om de hydratatie in het bloed en de omliggende cellen te reguleren, maar ook de juiste zenuw- en spieractiviteiten behoudt. Als er een natriumbalans is, kan evenwicht worden bereikt door meer vloeistoffen te consumeren om het natrium te verdunnen of door voedsel of sportdranken te consumeren om verloren natrium te vervangen. De Centers for Disease Control and Prevention beveelt aan dat een gemiddelde natriuminname voor kinderen ouder dan 2 jaar en volwassenen niet meer dan 2.300 milligram per dag mag zijn, maar dit cijfer is ook afhankelijk van het niveau van lichamelijke activiteit.
Zweet Achtergrond
Zweten, ook wel bekend als transpiratie, wordt door de National Institutes of Health-website Medline Plus gedefinieerd als "het vrijkomen van een zoute vloeistof uit de zweetklieren van het lichaam." Hoewel onderzoek niet voldoende is om zweetniveaus te correleren met natriuminname, zegt Medline Plus dat verhoogde transpiratie verband kan houden met het aantal zweetklieren, genetica, alcohol- of cafeïneconsumptie, medicatie, lichamelijke activiteit of warme temperaturen.
Gezondheidsproblemen
Te weinig natrium en te veel natrium kunnen beide schadelijk zijn voor uw gezondheid. Te weinig natrium kan de lichaamsfuncties beïnvloeden, zoals ontsteking van de cellen. Dit kan leiden tot gezondheidsproblemen, zoals chronische hoofdpijn, vermoeidheid, misselijkheid, epileptische aanvallen of verminderd bewustzijn. Te veel natrium kan leiden tot verhoogde waterretentie, wat een belangrijke oorzaak is van hoge bloeddruk, nierfalen en hypernatriëmie. De nieren werken om gifstoffen en overtollig natrium uit het lichaam te filteren. Als er meer natrium is dan de nieren kunnen uitfilteren, zal het natrium zich ophopen in het bloed, ook wel hypernatriëmie genoemd, en kan nierfalen optreden. Hypernatremie kan worden behandeld door vloeistoffen te consumeren in een poging de natriumbalans te herstellen. Een hoge concentratie natrium in het bloed kan, indien onbehandeld, verwardheid, spierspasmen of de dood tot gevolg hebben.
Hoofdpunten
Het komt erop neer dat er geen bekende relatie is tussen de inname van natrium en het niveau van zweten. Hoeveel een individu zweet is voornamelijk gebaseerd op genetica, lichaamstemperatuur en lichamelijke activiteit. Hoewel de natriumspiegels en de hoeveelheid zweet volledig los van elkaar staan, moeten de natriumspiegels nog steeds worden gecontroleerd, vooral als u gezondheidsproblemen hebt of zware lichamelijke activiteiten verricht.
