Tijdens de zwangerschap eet je eigenlijk voor twee, maar je hoeft niet twee keer zoveel te eten als normaal. In feite hebt u tijdens het eerste trimester geen extra calorieën per dag nodig, terwijl u in het tweede trimester slechts 340 extra calorieën nodig hebt en het derde trimester 450 extra calorieën. Te veel eten tijdens de zwangerschap heeft niet alleen invloed op uw gezondheid, maar ook op uw baby's. Dat gezegd hebbende, je hebt honger en je moet eten voor jou en de baby. Train gematigd als je kunt, maar als je je moet uitleven in vakantiemaaltijden - je bent maar een mens. Ken de risico's, zodat u een gelukkige, gezonde zwangerschap kunt plannen.
Je wint teveel
Te veel eten tijdens de zwangerschap kan leiden tot overgewicht. Hoeveel u tijdens de zwangerschap moet aankomen, hangt af van uw gewicht voordat u zwanger werd. Als je startmassa-index of BMI 40 of meer was, hoef je niet aan te komen. Als je start-BMI minder dan 20 was, zou je 40 pond moeten winnen. Aankomen tijdens de zwangerschap kan lichamelijk effect op u hebben, waardoor rugpijn en pijn in de benen toenemen. Het verhoogt ook uw risico op het ontwikkelen van aambeien en spataderen.
U kunt zwangerschapsdiabetes ontwikkelen
Overeten en overgewicht verhogen ook het risico op zwangerschapsdiabetes, wanneer uw lichaam niet in staat is insuline op de juiste manier aan te maken of te gebruiken, wat leidt tot verhoogde bloedsuikerspiegel. Als het niet onder controle wordt gehouden, kan dit de gezondheid van uw baby beïnvloeden. Je verhoogde bloedsuikerspiegel verhoogt ook de insuline- en bloedsuikerspiegel van je baby en fungeert als een bron van overtollige energie, die je baby opslaat als vet. Overmatig vet en verhoogde insulinespiegels van uw baby verhoogt zijn risico op obesitas en de ontwikkeling van diabetes type 2.
Baby heeft een hoog geboortegewicht
Het eten van te veel calorieën heeft niet alleen invloed op uw gewicht, maar ook op het gewicht van uw baby. Wanneer u te zwaar wordt, is het meer dan waarschijnlijk dat u een grotere baby zult baren. Tijdens de bevalling kan een grote baby uw geboortekanaal beschadigen. Er is ook een risico dat de baby zijn schouders kan beschadigen tijdens de bevalling. Het verhoogt ook het risico op een keizersnede, wat invloed heeft op uw herstelperiode na de geboorte. Grotere baby's hebben ook meer kans op een lage bloedsuikerspiegel, ademnood en geelzucht.
Je ervaart maagzuur en ongemak
Misschien is het Thanksgiving of ga je naar een speciaal evenement en ben je van plan meer te eten dan normaal. Maagzuur is al een probleem als je zwanger bent, omdat het hormoon progesteron de klep ontspant die de maag van de slokdarm scheidt, waardoor de maaginhoud terugvloeit. Bovendien, als je verder in je zwangerschap bent, verdringt je groeiende baarmoeder je spijsverteringskanaal en zet je meer druk op je darmen en maag. Meer eten dan normaal verergert alleen het brandend maagzuur en de spijsvertering en uw ongemak.
