Het aantal calorieën dat u verbrandt tijdens de borstvoeding wordt bepaald door uw gewicht en de lengte en intensiteit van uw werk. Het activiteitenniveau is de belangrijkste factor: u verbrandt meer calorieën aan uw voeten in plaats van aan een bureau te zitten.
Formule
De formule voor het schatten van de hoeveelheid verbrande calorieën tijdens de borstvoeding is (METs x 3, 5 x gewicht in kg) ÷ 200) x duur in minuten. Uw MET, of metabolisch equivalent, is een berekening die de energie weergeeft die wordt uitgeoefend in een specifieke taak in vergelijking met een zittende toestand. Deel uw gewicht in pond door 2, 2 om uw gewicht in kilogram te bepalen. Als u 160 pond weegt, is uw gewicht in kilogram 72.7.
MET-waarden
Als u voor uw werk in een laboratorium moet werken en langzaam moet lopen, is uw MET-waarde 2, 0. Als u met een gematigde snelheid loopt en lichte voorwerpen draagt of rolstoelen duwt, is uw MET-waarde 4, 0. Het gebruik van trappen tijdens het werk kan uw MET-waarde verhogen naar 5, 0.
Calorieën verbrand
Een persoon van 160 lb die 7 uur in een laboratorium werkt, kan 1.058 calorieën verbranden. Als je vier uur loopt, een halve ploegendienst van 8 uur, verbrand je 1.210 calorieën. Als je werk fysiek zwaar is en je ongeveer 8 uur op de been bent, kun je 3.024 calorieën verbranden.
