Misselijkheid is een veel voorkomend probleem met een breed scala aan oorzaken, de meeste vrij tamelijk klein. Misselijkheid laat je vaak achter met een neiging om te braken - en soms laat je dat wensen. Hoewel voedsel soms de oorzaak van misselijkheid is, is het ook een van de dingen die je verlichting kunnen brengen, op voorwaarde dat je het juiste voedsel in de juiste hoeveelheid op het juiste moment eet.
Oorzaken van misselijkheid
Misselijkheid is een veel voorkomende aandoening bij zowel kinderen als volwassenen, maar heeft de neiging sommige mensen meer te treffen dan anderen. Volgens Cleveland Clinic bijvoorbeeld ervaart 50 tot 90 procent van de zwangere vrouwen misselijkheid in hun eerste trimester. Degenen die kankerbehandelingen ondergaan, zoals chemotherapie en bestraling, zijn ook vatbaar voor deze aandoening. Andere oorzaken zijn bewegingsziekte, intense pijn, voedselvergiftiging, emotionele stress, ongewenste geuren en verschillende maagvirussen.
Misselijkheid-vriendelijke voedingsmiddelen
Flauw voedsel zoals zoutcrackers en toast helpen maagzuren op te nemen en uw maag te laten bezinken. Je lichaam is afhankelijk van eiwitten voor energie, dus te weinig van dit aminozuur kan je maagklachten verergeren. Noten, zelfs in de vorm van pindakaas, kunnen je de proteïne geven die je nodig hebt en helpen je misselijkheid te verlichten. Kippensoep is misschien het antwoord voor de verkoudheid, maar het is te zwaar voor een maagklachten. Kippenbouillon kan echter licht genoeg zijn om door uw maag te worden behandeld, vooral als u langzaam nipt. Je maag kan misschien ook omgaan met flauw fruit zoals bananen en appels. Appels bevatten veel vezels en helpen je lichaam de chemicaliën te verwijderen die misselijkheid veroorzaken. Als je geen stevige appels aankan, probeer dan appelmoes.
Vloeistoffen en misselijkheid
De Mayo Clinic-website suggereert gehydrateerd te blijven door kleine slokjes koude, heldere dranken zoals water, limonade en gemberbier te nemen. De gember zelf kan je maag helpen bezinken, dus overweeg ook een kopje gemberthee. Vloeistoffen tijdens de eerste dag of twee dienen om iets in uw maag te houden totdat u in staat bent om vast voedsel te eten. Blijf niet langer op een vloeibaar dieet dan uw arts aanbeveelt.
Aanvullende tips
Blijf uit de buurt van gefrituurd of vet voedsel totdat uw misselijkheid voorbij is. Eet om de twee uur kleine snacks of maaltijden; een lege maag kan uw misselijkheid erger maken. Vraag iemand om je te helpen je eten te bereiden, zodat je onaangename geurtjes die misselijkheid kunnen veroorzaken, kunt voorkomen. Blijf na het eten rechtop staan, zodat uw voedsel de tijd heeft om te verteren. Als uw aandoening voortkomt uit de behandeling van kanker, kan uw arts medicijnen tegen misselijkheid voorschrijven.
