Een tekort aan kalium, ook wel hypokaliëmie genoemd, kan ervoor zorgen dat je haar uitvalt. Zoutrijke diëten veroorzaken overmatige natriumophoping rond de haarzakjes, waardoor de opname van vitale voedingsstoffen wordt voorkomen die nodig zijn voor gezond haar. Dit veroorzaakt op zijn beurt haaruitval. Als u de kaliuminname verhoogt, verwijdert u overtollig natrium en elimineert u het kaliumtekort en het haarverlies.
Kaliumtekort elimineren
Het elimineren van een kaliumtekort kan het beste worden bereikt door de hoeveelheid kaliumrijk voedsel in het dieet te verhogen. Volgens de Food and Drug Administration is de aanbevolen dagelijkse inname (RDI) voor kalium 4700 mg per dag. Aangezien een banaan slechts ongeveer 450 mg kalium bevat (afhankelijk van de grootte van de banaan), zijn er meer kaliumrijke voedingsmiddelen nodig om het kalium in het dieet te verhogen.
Natrium-kaliumpomp
Er is een intieme relatie tussen natrium en kalium in het menselijk lichaam. Beide zijn positieve ionen - bij inname zal kalium echter natrium vervangen door de natrium-kaliumpomp in de nieren. Natrium veroorzaakt waterretentie en is ten minste gedeeltelijk verantwoordelijk voor hoge bloeddruk, terwijl kalium geen waterretentie veroorzaakt en eigenlijk wordt aanbevolen voor het verlagen van de bloeddruk. Met de natrium-kaliumpomp in de nieren kan kalium natrium vervangen wanneer het wordt ingenomen en daarmee het probleem van haarverlies verminderen of elimineren.
Kaliumrijke voedselkeuzes
Sommige aanvullende voedselkeuzes moeten zuivelproducten omvatten, waaronder melk, kaas en yoghurt; vlees zoals rundvlees, varkensvlees, kip en vis; groenten zoals broccoli, wortelen, aardappelen, yams en limabonen; granen zoals volkoren brood, bruine rijst en tarwezemelen; fruit zoals abrikozen, avocado's, vijgen, appels en perziken; gedroogd fruit zoals rozijnen en dadels; en zelfs een meloen zoals meloen.
Medicijnen en de farmaceutische industrie
De farmaceutische industrie heeft veel pogingen gedaan om haarverlies te elimineren. Sommige producten bieden aanvullend kalium in hogere doseringen dan toegestaan in de supplementenwereld, zoals blijkt uit het bezoeken van lokale natuurvoedingswinkels. Weer anderen zijn verkrijgbaar als crèmes of schuim, waardoor het natrium wordt verwijderd dat zich rond de haarzakjes ophoopt bij mensen met een kaliumtekort. Veel van deze producten werken op de korte termijn, maar vereisen constant gebruik totdat het kaliumtekort wordt geëlimineerd en het resulterende haarverlies tot stilstand wordt gebracht.
Kaliumrijke snacks en kruiden
Je kunt je eten ook op smaak brengen met knoflook en wat gezonde snacks aan je dieet toevoegen, zoals noten of zonnebloempitten. Een goed afgerond dieet van kaliumrijk voedsel is een essentiële stap bij het elimineren van een tekort aan kalium dat haarverlies kan veroorzaken.
