Mensen zeggen vaak dat ze gezonder willen eten. Een van de eerste stappen die u moet nemen, is het onderzoeken van de voedingswaarde voordat u levensmiddelen koopt. Voedseletiketten bevatten de meest relevante informatie, waaronder calorieën, vet, eiwitten en koolhydraten. Vitamine- en mineralenniveaus zijn ook inbegrepen. Deze cijfers betekenen niet veel, tenzij u weet hoeveel van deze voedingsstoffen u dagelijks zou moeten eten. Het percentage van de dagelijkse waarde biedt deze context. Het percentage van de dagelijkse waarde is inbegrepen voor veel voedingsstoffen, maar niet voor alle.
Stap 1
Zoek de hoeveelheid voedingsstoffen op het voedseletiket.
Stap 2
Zoek het totale dagelijkse aanbevolen bedrag op in de USDA Dieetrichtlijnen.
Stap 3
Deel de hoeveelheid voedingsstoffen door de totale dagelijkse aanbevolen waarde.
Stap 4
Vermenigvuldig met 100.
Dingen die je nodig hebt
-
Dieetrichtlijnen van het Amerikaanse ministerie van Landbouw (USDA)
Voedsel label
Rekenmachine
Tip
Raadpleeg uw arts of geregistreerde voedingsdeskundige om uw specifieke voedingsbehoeften te vinden.
Waarschuwing
De voedingsrichtlijnen van USDA zijn gebaseerd op een dieet met 2000 calorieën voor de algemene bevolking. Specifieke voedingsbehoeften variëren op basis van leeftijd, geslacht, activiteitenniveau, gezondheidsrisico's en aandoeningen.
