De beste manier om gezond te blijven is om een dieet te volgen dat gevuld is met divers, vers plantaardig voedsel, inclusief fruit, volgens de Healthy Eating Pyramid die is gemaakt door de Harvard School of Public Health. Veel fruit bevatten veel voedingsvezels maar weinig calorieën. Fruit eten voor de lunch en het handhaven van een gezond dieet voor uw andere maaltijden bieden een goede basis voor een goed afgerond afslankplan.
Stap 1
Selecteer vers fruit. Verpakte vruchtensappen, smoothies en fruitsnacks bevatten vaak additieven zoals honing of vruchtensapconcentraat, die beide calorieën toevoegen zonder voedingswaarde toe te voegen.
Stap 2
Begin je lunch met ongezoete grapefruit of grapefruitsap om je spijsvertering te reguleren.
Stap 3
Eet ander vezelrijk fruit voor de lunch. Consumeer peren, appels en bessen voor een aanzienlijke hoeveelheid voedingsvezels en water.
Stap 4
Bereid fruit voor met ander caloriearm, voedzaam voedsel. Tijdens de lunch en de hele dag door, omvatten groenten, kruiden, specerijen, ongezoete volle granen en peulvruchten. Noten en zaden zijn gezonde garnituren voor fruit; consumeer ze met mate.
Stap 5
Let op terwijl je eet. Focus op je eten. Kauw elke hap grondig en drink water tussen de happen door, zodat je lichaam de kans krijgt te registreren dat het vol is.
Tip
Doe dagelijkse aerobe activiteiten om uw gewichtsverlies te versnellen.
Waarschuwing
Gebruik geen dieet dat alleen uit fruit bestaat. Eet een uitgebalanceerd dieet met keuzes uit alle belangrijke voedselgroepen om ervoor te zorgen dat u essentiële voedingsstoffen ontvangt.
