Hula-hoepelen is niet langer alleen voor kinderen, omdat volwassenen de voordelen van buikversteviging en calorieverbranding hebben gerealiseerd. Basic hoepelen, dat bestaat uit het rond je middel draaien van de plastic hoepel terwijl je je heupen ronddraait om het op zijn plaats te houden, kan volgens de American Council on Exercise ongeveer zeven calorieën per minuut verbranden. De calorieverbranding varieert per persoon, afhankelijk van uw leeftijd, gewicht en uitgevoerde intensiteitsniveau.
Groepslessen
Hooping heeft zijn weg gevonden naar vele sportscholen en fitnesscentra in de Verenigde Staten als een plezierige en efficiënte manier om te sporten. Klassen combineren elementaire borduurbewegingen met balanceren op één voet, lunges, squats en het draaien van de hoepel op je armen, bovenborst en benen. In vergelijking met andere populaire oefenklassen behoorde hoelahoep tot de topcaloriebranders met zeven calorieën per minuut en versloeg power yoga en stepaerobics, die volgens ACE werden geregistreerd als 5, 9 calorieën per minuut.
overwegingen
Hula-hoepels zijn er in een groot aantal variëteiten, waaronder basic en die zijn gewogen, meestal met 1 tot 4 pond. Beginners moeten bij de basishula-hoepel blijven of 1 pond om verwondingen aan de onderrug te voorkomen. Raadpleeg uw arts voordat u aan een training met hoepels begint.
