Menstruatie kan een onaangenaam onderdeel van het leven voor vrouwen zijn. Voor de meesten is het echter niet meer dan een ongemak. Voor sommigen kunnen de symptomen echter uw leven overnemen en het moeilijk maken om te functioneren, vooral als u last heeft van vermoeidheid. Er zijn manieren om met extreme vermoeidheid om te gaan die verband houdt met je menstruatie, zodat je terug kunt keren naar je normale leven en je beter kunt voelen in je dagelijkse activiteiten.
Stap 1
Eet de hele dag meerdere maaltijden in plaats van drie grote maaltijden. Dit houdt je energie op een constant niveau. Als je je lichaam te lang zonder voeding laat gaan, kun je uiteindelijk crashen en je uitgeput voelen. Krijg ook elke dag voldoende eiwitten door een portie aan elke maaltijd toe te voegen. Het kan worden gevonden in voedsel zoals kip en vis, dat zal werken om je energie te stimuleren en je de hele dag alert te houden.
Stap 2
Drink water in plaats van frisdrank en sappen, die veel suiker bevatten. Water houdt je gehydrateerd, wat gevoelens van vermoeidheid door uitdroging kan voorkomen.
Stap 3
Vermijd cafeïne en alcohol tijdens het menstrueren. Deze stoffen kunnen het je moeilijk maken om de hele nacht goed te slapen, waardoor je je de volgende dag uitgeput kunt voelen. Als je op cafeïne vertrouwt voor een extraatje, word je alleen maar voor een korte tijd wakker en krijg je een crash waardoor je later nog meer vermoeid raakt.
Stap 4
Zorg voor de juiste voeding door elke dag een multivitamine te nemen. Als u ondervoed bent, zult u zich vermoeid voelen, vooral als u ongesteld bent.
Stap 5
Doe elke dag wat beweging. Het kan zo licht zijn als een wandeling van 30 minuten. Het belangrijkste is om op te staan en in beweging te komen, wat je een energieboost geeft en je 's avonds vollediger laat rusten.
