Schuren treedt op wanneer iets zoals huid of kleding tegen het lichaam wrijft en het irriteert. Lopers hebben vaak schuren op de oksels, liesstreek of binnenkant van de dijen, omdat dit veel voorkomende wrijvingsplaatsen zijn tijdens het hardlopen. Schuren kan pijnlijk zijn en open wonden veroorzaken als het niet wordt behandeld, maar er zijn enkele dingen die u kunt doen om schuren op de binnenkant van de dijen en andere delen van het lichaam te voorkomen.
Kleding
Draag geschikte hardloopkleding om wrijving op uw dijen te voorkomen, stelt Medline Plus voor. Kies nauwsluitende kleding die een goede beweging mogelijk maakt en extra vocht opneemt, terwijl uw huid toch kan ademen. Ze moeten worden gemaakt met soorten materialen zoals Lycra, Spandex en polyester. Koop een compressiebroek die onder je hardloopbroek kan worden gedragen. Compressie shorts absorberen ook wrijving goed.
Poeder
Probeer wat dingen die je waarschijnlijk al in je kast hebt thuis te gebruiken om schuren te voorkomen. Breng regelmatig babypoeder, aardappelzetmeel of maizena aan op je dijen voordat je begint met hardlopen. Elk van deze veel voorkomende huishoudelijke artikelen werkt goed om schuren te voorkomen in gebieden die gevoelig zijn voor irritatie en ze kunnen ook worden gebruikt om het ongemak van geschaafde gebieden te verzachten.
hydratatie
Houd jezelf gehydrateerd tijdens je run om zweetproductie te bevorderen. Drink veel vloeistoffen voordat je vertrekt, neem een waterfles mee om te hydrateren tijdens de run en drink veel water als je klaar bent met rennen. Wanneer je lichaam stopt met het produceren van zweet, kunnen de drogende zoutkristallen ervoor zorgen dat je huid nog meer schuurt, volgens Go Ask Alice van Columbia Health.
Lichaamssmeermiddelen
Breng op je dijen een van de vele soorten smeermiddelen aan die beschikbaar zijn voor hardlopers, of het nu gewone vaseline is, die je misschien al in je badkamer hebt, of een ander anti-schurend smeermiddel, die beide meestal soepel blijven, blijf aan de huid tijdens een run en kan wrijving op uw dijen voorkomen. Je kunt ook je eigen glijmiddel maken door een kopje vaseline en een kopje A & D-zalf te mengen met 1/4 kopje aloë vera-crème en 1/4 kopje vitamine E-crème, suggereert The Walking Site.
