Het getijdenvolume is het volume lucht dat u in één adem inademt. Oefening veroorzaakt een toename van het getijdenvolume omdat uw behoefte aan zuurstof omhoog gaat. Deze toename wordt op verschillende manieren gemedieerd, afhankelijk van wanneer deze tijdens uw oefening optreedt. Een toename van het getijdenvolume is noodzakelijk om effectief te voldoen aan de verhoogde zuurstofbehoefte van uw lichaam, omdat een toename van uw ademhaling alleen niet voldoende is.
Wat is het getijdenvolume
Volgens Duke University is het getijdenvolume bij een normale mannelijke volwassene ongeveer 500 ml lucht per ademhaling. Voor vrouwen is het bedrag 20 tot 25 procent minder dan dat. Veranderingen in luchtvereisten, zoals die tijdens inspanning, en veranderingen in het vermogen van uw longen om uit te zetten en samen te trekken, zoals die bij bepaalde neuromusculaire en ademhalingsziekten, kunnen het getijdenvolume veranderen.
Verhoogd getijdenvolume tijdens het sporten
Het is de taak van je longen om te voldoen aan de behoefte van je lichaam aan zuurstof, die nodig is voor de cellen in je lichaam om voldoende energie te produceren om te functioneren. Je longen doen dit door bij elke ademhaling frisse lucht binnen te brengen; deze hoeveelheid wordt gedeeltelijk gemeten door het getijdenvolume. Tijdens het sporten stijgt de productie van kooldioxide in uw lichaam. Het verhogen van het getijdenvolume tijdens het sporten is een manier voor uw longen om de uitademing van deze verhoogde koolstofdioxidebelasting op te vangen.
Getijdenvolume: Vroege toename
Volgens Kim Barrett en collega's in hun "Ganong's Review of Medical Physiology" zijn de drijfveren van een verhoogd getijdenvolume en in mindere mate van verhoogde ademhalingssnelheid die ook helpt uw longen kooldioxide uit te ademen, onderverdeeld in degenen die onmiddellijk werken na beginnen met sporten, en die die werken nadat u een tijdje hebt getraind. Onmiddellijke toenames worden waarschijnlijk gemedieerd door reflexen waarbij uw hersenstam en motorische cortex betrokken zijn, in wat waarschijnlijk een reflexlus is tussen deze structuren en uw ademhalingsspieren.
Getijdenvolume: Later verhogen
Latere toenamen in het getijdenvolume worden waarschijnlijk gemedieerd door chemische receptoren in uw bloedsomloop die herkennen dat het metabolisme van uw lichaam is toegenomen en reageren door uw longen te instrueren om meer kooldioxide uit te stoten. De chemicaliën die bij deze toename betrokken zijn, zijn zuurstof, kooldioxide, melkzuur, arachadonzuur en bradykinine en de betrokken receptoren bevinden zich op veel organen in uw lichaam.
Overweeg de "Dead Space"
Je longen bestaan uit weefsels die koolstofdioxide kunnen uitwisselen voor zuurstof, en ook uit weefsels die dat niet kunnen. De lucht die deel uitmaakt van een getijdenvolumemeting heeft een wisselwerking met beide delen - dus hieruit volgt dat niet alle lucht in het getijdenvolume koolstofdioxide uitwisselt voor zuurstof. Het bestanddeel van uw getijdenvolume dat niet betrokken is bij de uitwisseling van kooldioxide / zuurstof staat bekend als de "dode ruimte", volgens StatPearls.
Om tijdens de training meer lucht in uw longen te brengen, hebt u twee opties: verhoog de snelheid waarmee u ademt, of verhoog uw getijdenvolume. Door alleen de snelheid te verhogen, neemt het aandeel lucht dat u inademt toe dat tot het volume van de dode ruimte behoort; daarom is een toename van het getijdenvolume nodig om effectieve gasuitwisseling te vergemakkelijken.
