De sleutel tot gewichtsverlies is eenvoudig, zegt de Centers for Disease Control and Prevention: verbrand meer calorieën dan je verbruikt door je inname te verminderen, meer of beide te oefenen. De chemie die aan het proces ten grondslag ligt - inclusief welke verbindingen honger stimuleren of onderdrukken en waarom - is echter complex en niet volledig begrepen. L-fenylalanine, een van de negen essentiële aminozuren die je lichaam gebruikt om eiwitten op te bouwen, lijkt een rol te spelen bij gewichtsregulatie, maar er is meer onderzoek nodig.
L-Fenylalanine en Cholecystokinin
Cholecystokinine of CCK is een hormoon dat wordt geproduceerd door cellen in de dunne darm wanneer voedsel het spijsverteringskanaal binnendringt, met name voedsel dat vetten of aminozuren bevat. L-fenylalanine is een van de aminozuren die CCK-afgifte stimuleert. Een artikel gepubliceerd in "Obesity Reviews" in 2005 meldde dat de aanwezigheid van CCK de eetlust onderdrukt en op de korte termijn kan leiden tot verminderde calorie-inname. Maar het is niet bekend of het consumeren van meer L-fenylalanine zal leiden tot een grotere onderdrukking van de eetlust of dat het effect van CCK kan worden gebruikt om langdurig, duurzaam gewichtsverlies te bevorderen.
L-fenylalanine en dopamine
L-fenylalanine is noodzakelijk voor de productie van het aminozuur tyrosine. Tyrosine helpt op zijn beurt bij de synthese van dopamine, een neurotransmitter die vrijkomt wanneer u een plezierige activiteit uitvoert, zoals het eten van uw favoriete dessert. Een "Nutrition & Metabolism" -studie, gepubliceerd in 2008, rapporteerde een verband tussen obesitas en dopamine. Te veel eten of zich overgeven aan dikmakende voedingsmiddelen kan een toename van dopamine veroorzaken. Wanneer u de activiteit stopt - bijvoorbeeld op dieet - lijkt de daling van dopamine de eetlust te stimuleren en tot gewichtstoename te leiden. Als u uw dopaminegehalte hoog houdt, kan dit gewichtsverlies helpen, maar er moet onderzoek worden gedaan bij mensen en het is niet bekend of het gebruik van meer fenylalanine zal helpen.
Hoe uw L-fenylalanine-inname te verhogen
Aanvulling met L-fenylalanine
Voedingssupplementen zonder recept die D- of DL-fenylalanine bevatten, worden niet gereguleerd door de Amerikaanse Food and Drug Administration. Er zijn weinig manieren om te bevestigen dat de supplementen niet besmet zijn met potentieel schadelijke ingrediënten of dat ze de hoeveelheid geadverteerd aminozuur bevatten. Bovendien zijn er geen onderzoeken die aantonen dat langdurig gebruik van fenylalanine een veilige of effectieve methode voor gewichtsverlies is. Suppletie met fenylalanine kan de werking van medicijnen zoals levodopa of antipsychotische medicijnen verstoren. Probeer fenylalanine niet in uw gewichtsbeheersingsstrategie op te nemen voordat u eerst met uw arts hebt gesproken, vooral als u zwanger bent of borstvoeding geeft of een chronische medische aandoening heeft zoals een nier- of leveraandoening.
