Zoete frisdranken verhogen je bloedsuikerspiegel en voegen honderden calorieën toe aan je dieet, zonder dat je je vol voelt. Frisdrank is slechts één soort frisdrank; deze categorie omvat ook fruitpunch, gearomatiseerde fruitdranken, energiedranken, gezoete thee en limonade. Frisdranken met weinig suiker kunnen worden gezoet met kunstmatige zoetstoffen, waaronder acesulfaamkalium, aspartaam, sacharine en sucralose, of natuurlijke, caloriearme zoetstoffen zoals stevia en zijn derivaat rebiana-A. Deze opties met weinig suiker kunnen u helpen calorieën te besparen en dramatische veranderingen in uw bloedsuiker te voorkomen, maar ze kunnen de hongersignalen van uw lichaam verwarren en gezondheidsrisico's inhouden.
Potentiële voordelen
Kan ervoor zorgen dat u meer eet
Kunstmatige zoetstoffen in suikerarme frisdranken activeren de beloningscentra in de hersenen die op suiker reageren, maar ze leveren geen substantiële energie in de vorm van calorieën. Als gevolg hiervan kan het vermogen van uw hersenen om het energieverbruik te reguleren aangetast worden. Een onderzoek uit 2014, gepubliceerd in het American Journal of Public Health, toonde aan dat mensen die frisdranken met weinig suiker of geen suiker consumeren, gemiddeld meer vaste voedingscalorieën opnemen dan mensen die gesuikerde dranken consumeren.
Veiligheidsoverwegingen
De Amerikaanse Food and Drug Administration heeft alle niet-suikerzoetstoffen die in frisdranken met weinig suiker worden gebruikt, goedgekeurd als veilig voor consumptie. De waakhondgroep Center for Science in Public Interest merkt echter op dat u nog steeds bijwerkingen kunt ondervinden van het consumeren van deze producten en dat gezondheidseffecten op lange termijn onbekend zijn.
