Wanneer u sport, veroorzaakt verhoogde activiteit in uw spieren een verhoogde behoefte aan zuurstofrijk bloed. Om aan deze vitale behoefte te voldoen, versnelt je hartslag en neemt de bloedtoevoer naar je lichaam toe. De bloedtoevoer naar je hersenen neemt ook toe, hoewel de omvang van deze toename afhankelijk kan zijn van de intensiteit van de oefeningen die je uitvoert.
Basics
Wanneer u tijdens de training extra zuurstof nodig heeft, wordt uw ademhaling automatisch dieper en neemt uw ademhalingssnelheid toe. Diep in je longen komt deze zuurstof in je bloedbaan terecht via kleine bloedvaten die haarvaten worden genoemd. Zuurstofrijk bloed bereikt je hersenen via je interne halsslagaders en je wervelslagaders. In je hersenen vertakken je interne halsslagaders zich en vormen twee belangrijke extra slagaders, de middelste en voorste hersenslagaders, die zuurstofhoudend bloed naar de voorkant van je hersenen leveren.
Oefeningseffecten
Wanneer u sport, neemt de bloedstroom door uw interne halsslagaders en hersenslagaders met ongeveer 25 procent toe, volgens een studie die in 2008 werd gepubliceerd in het "Journal of Applied Physiology." Deze bevinding keert eerder onderzoek om, waarbij de bloedstroom uit de hersenen werd gemeten en geen veranderingen werden gevonden tijdens het sporten. Als u echter zeer intensief traint, zal het zuurstofgehalte van het bloed dat naar uw hersenen stroomt uiteindelijk dalen. Op zijn beurt zal deze daling van de zuurstofniveaus van je hersenen het vermogen om je spieren goed te coördineren verminderen en bijdragen aan symptomen van trainingsmoeheid.
wandelen
Lopen is vooral goed voor je hersenen en verhoogt de bloedstroom, zuurstofniveaus en de toevoer van glucose door je hersenen naar glucose, meldt het Franklin Institute. Wanneer u zwaardere vormen van oefening uitvoert, kan een verhoogde zuurstof- en glucosebehoefte in uw spieren de hoeveelheid van deze stoffen die uw lichaam naar uw hersenen kan sturen, verminderen. Lopen is echter zacht genoeg om slechts een bescheiden toename van de energiebehoeften van uw spieren te veroorzaken, waardoor uw hersenen een beter beschikbare brandstofvoorraad hebben.
Betekenis
Naast het verhogen van de bloedtoevoer naar de hersenen op korte termijn, kan regelmatige lichaamsbeweging helpen de hogere functies van uw hersenen te verbeteren en te beschermen - zoals geheugen, taakcoördinatie, planning en planning - naarmate u ouder wordt. Wat meer is, volgens een studie uitgevoerd in 2006 door de Universiteit van Illinois op Urbana-Champaign en de Vrije Universiteit van Amsterdam, lijken de hersengerelateerde voordelen van lichaamsbeweging ook te verschijnen bij jongere volwassenen, tieners en kinderen. Hoewel deze bevindingen voorlopig zijn, kunnen ze wijzen op een nieuwe, belangrijke reden om op jonge leeftijd regelmatig aan lichaamsbeweging te doen.
