Scheurt uw schouder of maakt u ploffende of knallende geluiden wanneer u push-ups doet? Als dat zo is - ervan uitgaande dat er geen pijn is - is het waarschijnlijk niets om je zorgen over te maken.
Het is helemaal niet ongewoon voor gewrichten om muziek te maken tijdens het sporten. Hoewel de nek, rug en heupen de meeste geluiden maken, kunnen de schouders daar zeker ook in klinken. Er zijn verschillende mogelijke redenen hiervoor en de meeste zijn geen zorgen te maken.
Synoviale vloeistoffen en ontsnappende gassen
Onze gewrichten zouden niet veel gebruiken zonder de voortdurende smeerbeurt die ze zichzelf geven met een stof genaamd synoviale vloeistof. Het bevat zuurstof, stikstof en kooldioxide, die toevallig allemaal gassen zijn.
Wanneer je push-ups doet, open je ruimte in de schouderholte en andere punten waar botten samenkomen. Dat maakt gasbellen vrij die kunnen ontsnappen met een knal, of op zijn minst een plof die wordt veroorzaakt door de snelle ontlading van druk. In plaats van het geluid als een ergernis te beschouwen, kun je leren het te verwelkomen.
Controleer uw formulier
De traditionele push-up wordt uitgevoerd met je handen iets breder dan schouderbreedte. Deze positie oefent echter veel druk uit op uw schoudergewrichten - wat kan bijdragen aan het kraken van de schouder.
Begin in plaats daarvan met je push-up in een plankpositie, met je handen direct in lijn met je schouders. Je ellebogen moeten tijdens de beweging dicht bij je zij blijven.
Pezen en ligamenten
Knallende geluiden van je schouder kunnen ook worden veroorzaakt door de pezen die in of uit hun plaats klikken. Pezen en ligamenten zijn extreem elastisch en de spanning die ze goed maakt om gewrichten op hun plaats te houden, is ook wat ze doet knappen als elastiekjes. Ook dit is volkomen normaal en u hoeft zich geen zorgen te maken.
Is het je schouderblad?
Sinds voor het eerst beschreven in 1867, heeft het magnetisch schouderblad (schouderblad is Latijn voor "schouderblad") aanleiding gegeven tot een heel menu met interessante geluiden, allemaal min of meer veroorzaakt door een verkeerd uitgelijnd schouderblad samengedrukt tegen de ribben, waardoor het schouderblad draaide in plaats van om de normale rand te schuiven.
Er is "froissement", een basaal wrijvingsgeluid; "frotting", wat een luider raspend geluid is; en "craquement", een luid knappend geluid. Snapping scapula syndroom kan gepaard gaan met ontsteking van de slijmbeurs en andere weefsels, en het kan pijnlijk of pijnloos zijn.
In extreme gevallen kan een operatie nodig zijn, maar magnetisch scapula-syndroom kan het beste worden behandeld met fysiotherapie. Rekoefeningen voor te strakke borstspieren kunnen worden voorgeschreven, of versterkingsoefeningen voor zwakkere spieren.
Andere schouderblessures
Als het kraken van de schouder, ploffen, snappen of andere vreemde auditieve fenomenen pijn begint uit te stralen door de arm of tot aan de nek, kan dit een teken zijn van een getrokken of gescheurde spier. Het kan ook de wrijving zijn van botten die op elkaar wrijven, wat een teken kan zijn van de ontwikkeling van artritis. In dit geval kan het tijd zijn om een arts te raadplegen, vooral als er een ontsteking aanwezig is.
