Voor sommigen is koffie een onmisbaar onderdeel van het dagelijks leven - of het nu gaat om een ochtendpauze, een energiebooster in de middag of gewoon als traktatie tussen de maaltijden door. Volgens het onderzoek van de National Coffee Association uit 2010 naar trends in het drinken van koffie, geniet 56 procent van de Amerikanen dagelijks van een kopje Joe. Ondanks zijn populariteit zijn de effecten van deze drank niet altijd positief: koffie brengt verschillende potentiële gezondheidsrisico's met zich mee voor zowel occasionele als toegewijde drinkers.
cholesterol
Koffie, vooral als het niet is gefilterd, kan bij sommige personen het serum- en LDL-cholesterolgehalte verhogen. Ongefilterde koffie bevat twee cholesterolverhogende stoffen bekend als cafestol en kahweol, volgens het Linus Pauling Institute aan de Oregon State University. Hoewel papieren filters beide stoffen uit gezette koffie verwijderen, kunnen consumenten van ongefilterde variëteiten tot een stijging van 23 mg / dl in totaal cholesterol en een stijging van 14 mg / dl in LDL-cholesterol ervaren. Als u een hoog cholesterolgehalte heeft, kunt u overwegen ongefilterde koffie te beperken of te vermijden en in plaats daarvan te kiezen voor gefilterde versies.
Bloeddruk
Voor consumenten van cafeïnehoudende koffie kan verhoogde energie kosten met zich meebrengen: cafeïne kan de bloeddruk sterk verhogen, zelfs voor personen wier bloeddruk normaal normaal is. Het consumeren van volledig cafeïnehoudende koffie kan je bloeddruk aanzienlijk verhogen, hoewel sommige mensen gevoeliger zijn voor de effecten van cafeïne dan anderen. Als u een hoge bloeddruk heeft, beperkt u uw koffieconsumptie tot 24 oz. per dag, en koffie vóór lichamelijke arbeid en krachtige training - beide verhogen van nature de bloeddruk.
homocysteïne
Koffieconsumptie wordt geassocieerd met verhoogde homocysteïne in het bloed - een risicofactor voor hart- en vaatziekten zoals beroerte, hartaandoeningen en perifere vaatziekten, zegt het Linus Pauling Institute. Hoewel het exacte verband tussen koffie en verhoogde homocysteïne onduidelijk is, is het waarschijnlijk dat het drinken van vier of meer koppen koffie per dag het homocysteïnegehalte meetbaar verhoogt. Degenen die risico lopen op hart- en vaatziekten kunnen baat hebben bij het beperken van koffieconsumptie.
uitdroging
Omdat cafeïne een diureticum is of een stof die de urineproductie verhoogt, lopen drinkers van gewone koffie het risico op uitdroging, zegt de website van de University of Arizona Campus Health. Als u intensief traint of in een droog klimaat leeft, kunt u extra gevoelig zijn voor de uitdrogende effecten van koffie. Koffieconsumenten moeten moeite doen om water of andere cafeïnevrije dranken te drinken om volledig gehydrateerd te blijven, vooral tijdens en na het sporten.
Cafeïne Intrekking
Voor frequente koffiedrinkers kan het verlaten van een kopje Joe meer problemen veroorzaken dan het drinken ervan. Zoals de American Heart Association uitlegt, kan de opname van cafeïne 12 tot 24 uur duren nadat een gewone koffiedrinker voor het laatst cafeïne heeft verbruikt. Gekenmerkt door hoofdpijn, vermoeidheid, depressie, angst en slaperigheid, verdwijnt cafeïne doorgaans binnen 48 uur of zodra een koffiedrinker zijn cafeïnefix krijgt.
