Haver en volle granen zijn goede bronnen van vezels, wat essentieel is voor de gezondheid van hart en spijsvertering en helpt bij het afvallen. Soms veroorzaken volkoren granen en haver uit staal echter gas.
Vezel is een belangrijke voedingsstof, maar het kan je een opgeblazen gevoel geven; het is alsof je maag zwaar en vol lucht is. Helaas zijn er geen speciale vezelrijke voedingsmiddelen die geen gas veroorzaken.
Voedingsmiddelen die gas en een opgeblazen gevoel veroorzaken
Vezel helpt je spijsvertering soepel te laten verlopen, zoals uitgelegd door de Amerikaanse National Library of Medicine. Het helpt je ook om je voller te voelen.
Vezel zelf kan echter niet worden verteerd. Het beweegt naar je lagere darm waar het wordt afgebroken door bacteriën die van nature in je lichaam voorkomen, zoals uitgelegd door Cleveland Clinic.
Wanneer dit gebeurt, worden koolstofdioxide en waterstof geproduceerd. Sommigen zullen methaan produceren en de vezel wordt afgebroken - een oorzaak van havermout en stinkende gassen.
Wanneer deze gassen zich ophopen, kunt u zich opgeblazen voelen. U kunt ook pijn in uw buik hebben door de druk van het gas.
Begrijp coeliakie
Coeliakie beschadigt de darmwand en voorkomt dat uw lichaam voedingsstoffen kan opnemen. Dit is het resultaat van een slechte reactie op gluten, die wordt gevonden in volle granen. Je merkt misschien ook een verband tussen havermout in staal en spijsverteringsproblemen.
Coeliakie klinkt misschien als een voedselallergie, maar het is eigenlijk een auto-immuunziekte. Mensen ontgroeien vaak voedselallergieën, maar coeliakie is een ziekte die je hele leven bij je zal zijn, hoewel je de symptomen kunt beheersen.
Coeliakie kan u opgeblazen en gasachtig maken. Mensen met coeliakie kunnen volgens Mayo Clinic ook diarree, constipatie, verandering van eetlust, misselijkheid, braken, bloederige, vettig of stinkende ontlasting of onverklaarbaar gewichtsverlies hebben.
Omdat coeliakie voorkomt dat uw lichaam voedingsstoffen opneemt, kunt u ook symptomen van ondervoeding ervaren als de aandoening niet wordt gediagnosticeerd.
Symptomen zijn onder meer haaruitval, depressie, vermoeidheid, gemakkelijk blauwe plekken, gemiste menstruatie, neusbloedingen, spierkrampen, epileptische aanvallen, gewrichtspijn en jeukende huid.
Zoek behandeling voor coeliakie
Hij kan een kortetermijnronde corticosteroïden voorschrijven als uw coeliakie niet reageert op de andere behandelingen. Zodra je gluten uit je dieet hebt geëlimineerd, beginnen je darmen zichzelf te herstellen en kun je de noodzakelijke voedingsstoffen weer opnemen.
U moet het glutenvrije dieet voor onbepaalde tijd blijven volgen om een opgeblazen of gasachtig gevoel te voorkomen.
