Hoewel zonnebrandcrème en reddingsvesten bovenaan uw lijst staan om veilig in het water te blijven, is er nog iets waar u op moet letten: de watertemperatuur. Zwemmen verbruikt veel energie en als de watertemperatuur niet binnen een bepaald bereik ligt, kan je lichaam niet goed functioneren, wat mogelijk tot ernstige problemen kan leiden. Zelfs als de temperatuur niet extreem warm of koud is, kan de verkeerde temperatuur een goede tijd in het water tot een levensbedreigende gebeurtenis maken.
Comfortabele temperaturen
Je leeftijd, gewicht en het soort zwemmen dat je van plan bent te doen - zoals ontspannen baantjes trekken of krachtig racen - bepalen de temperatuur die voor jou veilig wordt geacht. Voor rondzwemmen of racen moet de temperatuur van 78 tot 82 graden gaan. Voor kinderen en oudere volwassenen worden hogere temperaturen van 82 tot 86 graden voorgesteld. Voor zwaarlijvigen moet het water tussen de 80 en 86 graden zijn, terwijl zwangere vrouwen temperaturen tussen 78 en 84 graden nodig hebben. Omdat baby's kleiner zijn, hebben ze het moeilijk om hun lichaamstemperatuur te reguleren, wat betekent dat het water 84 tot 86 graden moet zijn. Natuurlijk gaat dit uit van een gezond persoon; als u gezondheidsproblemen heeft, neem dan contact op met uw arts om de juiste temperaturen voor u te bepalen (of als u helemaal moet zwemmen).
Koude schok
Koud water zapt 25 keer sneller je lichaamswarmte in dan koude lucht. Voeg daar de fysiek uitputtende aard van zwemmen aan toe en je verliest in een snel tempo lichaamswarmte. Extreem koud water - 50 graden of lager - kan leiden tot koude schokken. Dit gebeurt wanneer het lichaam wordt overweldigd door extreme kou en het kan je lichaam een hartaanval of bewusteloosheid bezorgen, waarvan de laatste kan leiden tot verdrinking. Je lichaam reageert op een plotselinge duik in koud water door je onwillekeurig naar adem te happen, en als je onder water bent, kan dit ervoor zorgen dat je verdrinkt voordat je aan de oppervlakte komt.
Hypothermie
U bent zich waarschijnlijk goed bewust van onderkoeling, die optreedt wanneer het lichaam in een snel tempo warmte verliest. Dit kan ook voorkomen bij koude temperaturen van 50 of lager. Hoewel onderkoeling langer duurt dan een koude schok, kan het net zo ernstig zijn. Blootstelling aan koud water gedurende lange tijd verlaagt uw lichaamstemperatuur. Hoe lager het wordt, hoe minder je lichaam kan functioneren. Zodra je kerntemperatuur 93 graden bereikt, kun je je armen en benen niet meer gebruiken en begint je mentale functie te verslechteren. Bij 80 graden kun je bewusteloos raken en verdrinken.
hyperthermie
Aan de andere kant van hypothermie is hyperthermie. Dit gebeurt als het water te heet is. Langdurig zwemmen bij hoge temperaturen laat het lichaam niet goed afkoelen. Wanneer dit gebeurt, kunnen bijwerkingen misselijkheid, een licht gevoel in het hoofd, uitdroging of een zonnesteek zijn. Als u van plan bent om intensief te zwemmen, is koeler water onder de 82 graden nodig.
Op veilig spelen
Hoewel je waarschijnlijk geen thermometer bij je volgende reis zult meenemen, zijn er manieren om veilig te blijven. Ga langzaam het water in om het te testen in plaats van erin te duiken. Als je je misselijk of licht in het hoofd voelt, neem dan een pauze om af te koelen. En neem voldoende drinkwater mee. Buiten het seizoen kunnen watertemperaturen gevaarlijk zijn, en zelfs als je op een boot bent en niet van plan bent om in het water te komen, kunnen ongelukken gebeuren. Neem dus warme kleding mee om de effecten van koude shock of hypothermie te verminderen in geval van dergelijke accidentele blootstelling. Vergeet niet: alleen omdat het buiten warm is, wil nog niet zeggen dat het water ook warm is.
