Je maag is een bijzonder actief orgaan, dat altijd zuren en hormonen afscheidt en alles binnenin opwelt om het voor te bereiden op opname stroomafwaarts in de dunne darm. Als gevolg hiervan is het een luidruchtig orgaan en het is zeldzaam om meer dan een paar uur te gaan zonder dat je maag je een hoorbare herinnering aan zijn aanwezigheid geeft. Rennen kan een nog grotere dan normale hoeveelheid borrelen opwekken, vanwege de diepe ademhaling die gepaard gaat met rennen.
Vloeistof klotsen
De kans is groot dat u een aanzienlijke hoeveelheid vloeistof drinkt voordat u gaat hardlopen, met name een run die u 45 tot 60 minuten of langer verwacht te duren. Zelfs in milde omstandigheden kunnen uw vochtverliezen aanzienlijk zijn en bij warm weer moet u niet alleen vóór de run water of een sportdrank innemen, maar ook met intervallen van 15 minuten tijdens de run - ongeveer 6 of 7 oz. tegelijkertijd, volgens oefenfysioloog Pete Pfitzinger. Dit resulteert onvermijdelijk in veel gorgelen en klotsen in je maag. Als u geen krampen of misselijkheid ervaart, hoeft u zich geen zorgen te maken over het geluid, hoewel het afleidend is.
Bloed rangeren
Wanneer u rent, wordt een grotere hoeveelheid bloed naar uw beenspieren gepompt om aan de zuurstofbehoefte te voldoen. Je hebt maar zoveel bloed om rond te gaan, dus dit gaat ten koste van de bloedtoevoer naar andere weefsels - waaronder, zegt Dr. Gabe Mirkin, je maag. Dit preferentiële rangeren van bloed van uw darmen naar uw spieren resulteert in een duidelijke vertraging van de spijsvertering. Dit kan krampen veroorzaken als je niet bijzonder fit bent, terwijl als je goed opgeleid bent, je misschien niets ernstigers opmerkt dan veel gorgelend geluid.
Lege maag
Sommige mensen oefenen graag een paar uur na een normale maaltijd, anderen hebben graag een energiereep of twee in het uur voordat ze de deur uit gaan, en weer anderen zweren door op een lege maag te rennen. Als je in het laatste kamp bent, realiseer je dan dat, hoewel je je het meest op je gemak voelt onder deze omstandigheden, je maag je eraan zal herinneren dat het leeg is, vooral als je hardlopen zich uitstrekt tot een uur en je lichaam een groter calorietekort oploopt. Het idee dat rennen op een lege maag leidt tot meer vetverbranding is alomtegenwoordig in de sportgemeenschap, maar volgens Jacquelyn Rudis van het USC University Hospital in Los Angeles is bewijs voor dit idee op zijn best dubbelzinnig.
Membraancompressie
De handeling van het ademen omvat het creëren van een negatieve drukgradiënt tussen de longen en de buitenomgeving. Aan het einde van een normale uitademing zijn deze drukken gelijk. De samentrekking van uw middenrif, een koepelachtige spier die aan de onderkant van uw longen is bevestigd, zorgt ervoor dat het middenrif plat wordt en dus in het midden naar beneden beweegt. Daarbij trekt het de longen van de longen mee, zet ze uit en laat lucht erin stromen om de druk gelijk te maken. Terwijl het diafragma naar beneden beweegt, duwt het tegen je buik die er net onder zit. Afhankelijk van de inhoud van je maag, kan dit wat gorgelgeluiden veroorzaken, met diepere ademhalingen die waarschijnlijk zullen resulteren in meer gorgelend.
