Als je ooit met je grappige bot hebt gestoten, weet je hoe het voelt om je nervus ulnair te irriteren. Hoewel deze structuur geen bot is, bevindt deze zich dicht bij het oppervlak van de huid tussen twee knobbels aan de binnenkant van uw elleboog. De meeste ulnaire zenuwpijn kan met succes worden behandeld met conservatieve maatregelen en lichaamsbeweging.
Begrijp je ulnaire zenuw
Ruggenmergzenuwen vertakken zich van het ruggenmerg om sensatie te geven aan de huid van je armen en benen en de spieren in je ledematen te voeden. Zodra deze zenuwen uw wervelkolom verlaten, vertakken ze zich in perifere zenuwen. De ulnaire zenuw is een tak van twee spinale zenuwen die uitkomen onderaan de cervicale wervelkolom, in uw nek.
De nervus ulnaire begint in uw bovenarm en reist langs de binnenkant van uw elleboog, onderarm en pinkzijde van uw hand. Het geeft een gevoel aan je binnenarm en pols, de voor- en achterkant van je pink en de helft van je ringvinger ernaast.
Door zenuwen aangedreven spieren
De ulnaire zenuw bekrachtigt spieren terwijl deze langs je onderarm in je hand reist. In de onderarm levert het de flexor carpi ulnaris - een spier die je pols naar voren buigt - en de flexor digitorum profundus, of FDP, die de vingers buigt. Hoewel de FDP-spier zich in de onderarm bevindt, stuurt deze pezen helemaal naar de toppen van je vingers, met uitzondering van de duim.
In de hand bekrachtigt de ulnaire zenuw kleine spieren die je pink en duim bewegen, evenals diepe spieren in je handpalm.
Herken schade aan de ulnaire zenuw
Symptomen van schade aan de ulnaire zenuw variëren afhankelijk van de ernst van uw letsel. Meestal worden zenuwen gewond door compressie of langdurige druk op een deel van je arm waar de ulnaire zenuw zich dicht bij het oppervlak bevindt. Milde verwonding veroorzaakt tijdelijk pijn, tintelingen en / of gevoelloosheid, zoals optreedt wanneer u uw "grappige bot" stoot. Deze symptomen zullen worden gevoeld waar uw ulnaire zenuw sensatie geeft aan de arm - de binnenarm, hand, pink en de helft van de ringvinger.
In het begin kunnen symptomen van de ulnaire zenuw alleen 's nachts optreden, vooral als u slaapt met uw elleboog gebogen. Deze positie verhoogt de druk op de reeds geïrriteerde zenuw. Naarmate de schade verergert, treden de symptomen overdag met tussenpozen op.
Ulnaire zenuwen die gedurende langere tijd worden gecomprimeerd of gewond raken door een trauma, kunnen constante pijn en tintelingen veroorzaken, of zelfs complete gevoelloosheid. Na verloop van tijd kan zwakte ontstaan in spieren die door de ulnaire zenuw worden aangeleverd. Dit kan worden weergegeven als verminderde behendigheid met fijne motorische vaardigheden, of je merkt misschien dat je dingen laat vallen, als gevolg van verminderde grijpkracht. U kunt zelfs een verminderde spiermassa in uw hand opmerken.
Ulnaire zenuwglijders
De beknelling van de ulnaire zenuw treedt meestal op bij de binnenste elleboog - een aandoening die cubital tunnel syndrome wordt genoemd, of bij de pols. Zenuwen zijn omgeven door omhulsels en bij ontsteking kan de zenuw niet goed glijden, wat leidt tot verhoogde symptomen.
Ulnaire zenuwglijders verbeteren de flexibiliteit van de ulnaire zenuw zowel bij de elleboog als de pols. Ga alleen zo ver als je kunt zonder je symptomen te verergeren.
HOE HET TE DOEN: Begin met je arm recht naar de zijkant, palm omhoog. Buig langzaam je elleboog en kantel je pols naar achteren. Houd je pols naar achteren gebogen, maak je elleboog langzaam recht. Herhaal dit drie tot vijf keer.
Ulnaire zenuwoefeningen
Zenuwoefeningen helpen bij het versterken van zwakke spieren na beknelling van de zenuw. Deze pols-versterkende oefeningen richten zich op spieren aangedreven door de nervus ulnaire.
Pols-versterkende oefeningen
Pols flexie oefeningen versterken de flexor carpi ulnaris spier.
HOE TE DOEN: Ga met uw onderarm op een tafel rusten, palm omhoog. Houd een kleine halter of iets dergelijks vast, zoals een blik soep, en buig uw pols omhoog naar het plafond. Houd twee tot drie seconden vast en laat dan langzaam zakken. Herhaal 10 keer en werk maximaal drie sets op een rij.
Handversterkende oefeningen
Oefening stopverf kan worden gebruikt om handspieren versterkt door de ulnaire zenuw te versterken. Putty is verkrijgbaar in verschillende weerstandsniveaus om gemakkelijke progressie mogelijk te maken naarmate je kracht verbetert.
HOE HET TE DOEN: Houd de stopverf in je handpalm aan de basis van je vingers. Houd je duim opzij. Buig je vingers zo ver mogelijk in de stopverf. Verander het in een bal en herhaal 10 keer.
Plaats de stopverf tussen uw duim en wijsvinger. Knijp deze vingers samen tegen de weerstand van de stopverf. Herhaal dit en plaats de stopverf tussen de rest van je vingers, drie keer elk.
Voorkom pijn in de ulnaire zenuw
Zenuwpijn kan worden voorkomen door posities te vermijden die de druk op de zenuw verhogen, volgens Brigham en Women's Hospital. Directe compressie van deze zenuw bij de elleboog kan optreden door op een bureau of stoelarmleuningen te leunen. Bij de pols kan de zenuw worden geïrriteerd door langdurig vastgrijpen aan een stuurwiel of gewichtsverlies op uw handpalmen, zoals gebeurt tijdens het fietsen.
Als u uw elleboog gedurende langere tijd gebogen houdt, kan de ulnaire zenuw ook verergeren. Dit gebeurt vaak 's nachts. Het dragen van een spalk kan je elleboog recht houden tijdens het slapen. Plaats uw muis en toetsenbord overdag verder weg van uw lichaam om uw elleboog rechter te houden terwijl u aan uw bureau werkt.
Overweeg fysiotherapie
Zenuwafsluiting wordt vaak behandeld met fysiotherapie. Naast oefeningen omvatten fysiotherapie-interventies modaliteiten zoals echografie, elektrische stimulatie, koude laser, hotpacks en coldpacks om pijn en ontsteking te helpen verminderen. Een fysiotherapeut kan u ook helpen de onderliggende oorzaak van uw aandoening te achterhalen.
Vroege diagnose is beter
In ernstige gevallen kan chirurgische ingreep nodig zijn om littekenweefsel te verwijderen dat zich rond een ontstoken ulnaire zenuw kan ontwikkelen of de zenuw verder weg van het huidoppervlak kan verplaatsen. Chirurgie is vereist om scheuren in de ulnaire zenuw of tranen te herstellen.
