Haaruitval veroorzaakt door verloren gewicht kan optreden omdat uw lichaam gestrest is en het energie en eiwitten voor andere functies bewaart. Het kan ook worden toegeschreven aan een voedingstekort. Hoewel de sleutel tot het omkeren van dunner wordend haar vanwege verloren gewicht is om een gezond, voedzaam en uitgebalanceerd dieet te hebben, kunnen sommige vitamines vooral helpen bij de haargroei. Als u met een uitgebalanceerd, gezond dieet begint, stelt Dr. Hammonds voor Health.com dat haaruitval zichzelf na zes maanden moet corrigeren.
Vitamine A
Vitamine A is een tweesnijdend zwaard voor dunner wordend haar. Hoewel het helpt bij het bevorderen van een gezonde huid- en olieproductie in je follikels - de sleutel tot sterk, gezond haar - kan te veel ook haarverlies veroorzaken. De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid vitamine A is 900 microgram voor mannen en 700 tot 1.300 microgram voor vrouwen, die meer nodig hebben als zij borstvoeding geven of zwanger zijn. Het consumeren van meer dan 3000 microgram vitamine A per dag kan echter leiden tot vitamine A-toxiciteit, omdat overtollige hoeveelheden in uw lever worden opgeslagen en niet worden weggespoeld. Hoewel je vitamine A-toxiciteit kunt krijgen van een dieet met veel vitamine A-rijk voedsel - zoals wortelen - treedt toxiciteit meestal op als je te veel vitamine A-supplementen consumeert.
B Vitaminen
B-vitamines zijn nodig voor een gezonde groei en ontwikkeling, en hoewel een tekort zeldzaam is, kan het haarverlies veroorzaken als je niet genoeg hebt in je dagelijkse voeding. Omdat B-vitamines in water oplosbaar zijn, worden overtollige hoeveelheden elke dag weggespoeld, dus u moet elke dag uw B-vitamines innemen om ervoor te zorgen dat u voldoende hoeveelheden in uw systeem heeft. Bladgroenten, evenals bonen, erwten, vis en eieren, zijn rijk aan B-vitamines en veel granen zijn verrijkt met B-vitamines om ervoor te zorgen dat u aan uw dagelijkse behoeften voldoet.
Vitamine C
Vitamine C is ook een in water oplosbare vitamine, dus u moet er elke dag wat van consumeren om uw aanbevolen dagelijkse hoeveelheid van 75 tot 125 milligram per dag te halen. Vrouwen, inclusief vrouwen die zwanger zijn of borstvoeding geven, evenals rokers, hebben meer vitamine C nodig. Vitamine C is nodig om collageen te produceren, wat cruciaal is voor gezond haar en huid - inclusief je hoofdhuid. Een chronisch gebrek aan vitamine C, zoals een gevolg van slechte voeding op een crashdieet, kan leiden tot scheurbuik, een symptoom daarvan is haarverlies. Citrusvruchten, kiwi's en tomaten zijn allemaal rijk aan vitamine C, dus als u ervoor zorgt dat uw dieet rijk is aan groenten en fruit, kunt u dit tekort helpen voorkomen.
Vitamine D
Een 2010-nummer van "Dermatology Online Journal" verklaarde dat vitamine D een belangrijke rol speelde in haarcycli. Onderzoekers die een grootschalige onderzoeksreview uitvoerden, ontdekten dat vitamine D de haargroei bij dieren en mensen bevorderde en in verband werd gebracht met het aanmoedigen van de haargroei, voornamelijk door de eiwitproductie aan te moedigen. Onderzoekers verklaarden dat vitamine D inderdaad helpt bij de haargroei, maar er is meer onderzoek nodig om het gebruik ervan bij de behandeling van haarverlies volledig te begrijpen. Hoewel vitamine D in sommige voedingsmiddelen aanwezig is, wordt het grootste deel van uw vitamine D-behoefte - 600 tot 800 internationale eenheden per dag - geleverd door directe blootstelling aan de zon. Vitamine D wordt echter vaak toegevoegd aan melk en granen.
