Obsessief-compulsieve stoornis, of OCS, is een psychische aandoening geassocieerd met lage serotoninespiegels in de hersenen. Een artikel in "Nutrition Journal" van januari 2008 geeft aan dat het gebruik van voedingsstoffen om serotonine te verhogen waarschijnlijk een vermindering van de symptomen veroorzaakt bij OCS veroorzaakt. Symptomen zijn onder meer aanhoudende gedachten van zorgen of angst, en de verplichting om rituelen uit te voeren om de angstige gevoelens te verlichten. Het eten van een uitgebalanceerd dieet en het gebruik van vitamines kan een deel van het ongemak van OCS verbeteren; raadpleeg echter een arts om al uw opties voor een uitgebreide behandeling van deze aandoening te onderzoeken.
Serotonine Boosting B Vitaminen
De B-vitamines zijn belangrijk voor het verhogen van uw serotonineniveau, wat helpt bij het beheersen van OCS-symptomen. Vitamine B-3, of niacine, verhoogt tryptofaan, een aminozuur, dat een voorloper is bij het produceren van serotonine, merkt het Linus Pauling Instituut op. Vitamine B-6, of pyridoxine, helpt ook bij de productie van serotonine en noradrenaline. Deze chemicaliën zijn belangrijk in kalmerende stemming en obsessieve gedachten. Bovendien helpt vitamine B-6 bij het reguleren van uw slaapcyclus om het cortisolniveau te handhaven wanneer u gedurende de dag met stress wordt geconfronteerd. Een rapport in een 2011 nummer van "Indian Journal of Psychological Medicine" legt uit dat OCS een van de eerste tekenen van vitamine B12-tekort kan zijn, waarbij wordt opgemerkt dat vitamine B12 een rol kan spelen bij het ontstaan van de aandoening.
Vitamine C
Vitamine C in hoge dosering biedt een kalmerend effect om angst te verminderen. Vitamine C heeft invloed op de bijnierfuncties, die een rol spelen bij uw stressreactie. De bijnieren reageren op stress door corticoïden vrij te geven, chemicaliën die de vecht- of vluchtreactie veroorzaken. Het nemen van vitamine C met bioflavonoïden, die je lichaam beschermen tegen schade door vrije radicalen, kan ook de symptomen van OCS verbeteren. Raadpleeg uw arts voordat u hoge doses vitamine C inneemt om de veiligheid te waarborgen.
Aanvullende supplementen
Vitaminen en mineralen zijn belangrijk voor het handhaven van de geestelijke gezondheid. Mineralen omvatten calcium, kalium en magnesium. Calcium dient als een natuurlijk kalmeringsmiddel en ontspant het centrale zenuwstelsel. Magnesium vermindert spierspanning en kan in combinatie met calcium de slaap verbeteren. Kalium is belangrijk voor het behoud van bijnierfuncties. Raadpleeg uw arts voorafgaand aan het gebruik van deze mineralen om interacties tussen geneesmiddelen te voorkomen als u momenteel andere medicijnen gebruikt.
Vitamine-rijk voedsel
De B-vitamines, evenals vitamine C en mineralen, zijn overvloedig aanwezig in voedingsmiddelen. Als u uw vitamine-voedingsstoffen liever uit voedingsmiddelen haalt, maak dan een boodschappenlijst op basis van voedingsmiddelen die deze vitaminebronnen bevatten. B-vitamines zijn te vinden in dierlijke eiwitten zoals kip, zalm en rundvlees. Vitamine C komt voor in citrusvruchten zoals sinaasappels en grapefruits, evenals broccoli en tomaten. Calcium is rijk aan volle melk en bananen zijn een goede bron voor kalium. Het eten van een uitgebalanceerd dieet met vers fruit, groenten en het opnemen van mager dierenvlees bij elke maaltijd biedt een alternatief voor het nemen van vitaminesupplementen.
