Het aantal supplementen dat verkrijgbaar is in vitamine- en natuurvoedingswinkels kan het selecteren van het juiste supplement overweldigend maken. IJzer wordt geleverd als een individueel supplement, of het kan worden gecombineerd met andere vitamines en mineralen. Uw arts kan een ijzersupplement aanbevelen als u bepaalde gezondheidsproblemen heeft, zoals bloedarmoede. Neem altijd contact op met uw zorgverlener voordat u een nieuw supplement aan uw routine toevoegt.
Rol van ijzer
IJzer is een essentieel mineraal dat nodig is om uw algehele gezondheid te behouden. Het is een integraal onderdeel van het hemoglobinemolecuul dat zich in het midden van rode bloedcellen bevindt. Hemoglobine helpt bij het transport van zuurstof vanuit uw longen naar al uw cellen. Je lichaam heeft ook ijzer nodig voor een goede eiwitvorming, immuunfunctie en celdifferentiatie. Het Office of Dietary Supplements merkt op dat het Institute of Medicine dagelijks aanbevolen innames voor ijzer instelt. Mannen en vrouwen ouder dan 50 hebben minimaal 8 milligram ijzer per dag nodig. Vrouwen 19 tot 50 moeten dagelijks minstens 18 milligram krijgen. Zwangere vrouwen hebben elke dag 27 milligram nodig en vrouwen die borstvoeding geven, moeten dagelijks 9 milligram krijgen.
Dieet tekort aan ijzer
Het is altijd het beste om uw voedingsstoffen zoveel mogelijk uit hele voedingsmiddelen in uw dieet te halen. Dieetijzer bestaat in twee vormen: heemijzer, dat afkomstig is van dierlijke producten, en nonheme-ijzer, dat afkomstig is van plantaardig voedsel. Je kunt je ijzerinname verhogen door vlees te eten, zoals lever, rundvlees, kalkoen, tonijn en kip; plantaardig voedsel, zoals sojabonen, linzen, bruine bonen en tofu; en verrijkte voedingsmiddelen, zoals ontbijtgranen en havermout. Als u niet in staat bent om de aanbevolen dagelijkse inname voor ijzer alleen uit uw dieet te halen, kunt u profiteren van een ijzersupplement om tekorten aan voedingsstoffen te voorkomen. Het consumeren van een bron van vitamine C met ijzer of een ijzersupplement helpt ook om de ijzerabsorptie te verbeteren, volgens het Bureau voor voedingssupplementen.
Bloedarmoede behandelen
Volgens de Wereldgezondheidsorganisatie is bloedarmoede door ijzertekort de meest voorkomende voedingsstoornis ter wereld, waarbij ten minste 30 procent van de wereldbevolking bloedarmoede heeft. Deze aandoening doet zich voor wanneer uw aantal rode bloedcellen lager is dan normaal of wanneer uw rode bloedcellen hemoglobine missen. Als u bloedarm bent, kunt u zich vermoeid, zwak, duizelig of prikkelbaar voelen en kunt u hoofdpijn, lage lichaamstemperatuur, bleke huid en een onregelmatige hartslag hebben. De vorm van bloedarmoede die optreedt als gevolg van ijzertekort kan worden behandeld met ijzersuppletie. Deze supplementen kunnen de vorm hebben van een orale capsule of, in sommige gevallen, een injectie of intraveneuze toediening. Raadpleeg uw zorgverlener voor een juiste diagnose en behandelaanbeveling.
Andere condities
Veel andere gezondheidsproblemen kunnen ook uw behoefte aan ijzer verhogen en ervoor zorgen dat u profiteert van een ijzersupplement. Zwangere vrouwen hebben bijvoorbeeld een verhoogde behoefte aan ijzer om de foetale groei te ondersteunen en lichaamsvloeistoffen en weefsels uit te breiden. Volgens het Bureau voor voedingssupplementen kunnen mensen met nierfalen, coeliakie, de ziekte van Chron en andere gastro-intestinale aandoeningen ook baat hebben bij een ijzersupplement. Anemia.org merkt op dat je mogelijk meer ijzer nodig hebt als je een duursporter bent die bezig is met zware training. Als u een kankerbehandeling ondergaat, een auto-immuunziekte heeft of bent blootgesteld aan giftige chemicaliën, heeft u mogelijk ook meer ijzer nodig.
