Het zou zeker leuk zijn om gewoon een pil te laten ploffen om het gewicht te verliezen. En omdat het slechts één actief ingrediënt heeft, klinkt Lipozene misschien als een veilige manier om te gaan. Maar als het gaat om gewichtsverlies, is het nooit zo eenvoudig, en er is geen pil die ervoor zorgt dat ponden moeiteloos vallen. Voordat u uw zuurverdiende geld uitgeeft aan een afslanksupplement, moet u met uw arts bespreken wat het beste voor u zou kunnen werken.
Wat zit er in Lipozene
Er is slechts één actief ingrediënt in Lipozene, en dat is amorphophallus konjac, ook bekend als glucomannan, een soort oplosbare vezel die afkomstig is van de wortel van de konjac-plant. Deze oplosbare vezel wordt gebruikt als een laxeermiddel en kan de bloedsuikerspiegel en het cholesterolgehalte helpen verbeteren. Hoewel de knolgewas meestal in supplementen wordt gevonden, wordt het ook gebruikt om een low-cal, koolhydraatarme noedel genaamd shirataki-noedels te maken.
Lipozene bevat ook de inactieve ingrediënten gelatine, magnesiumsilicaat en stearinezuur. Gelatine biedt geen voedingswaarde of gewichtsverlies en wordt gebruikt om bulk aan het supplement toe te voegen. Magnesiumsilicaat wordt tijdens de productie toegevoegd om te voorkomen dat de andere poederingrediënten aankoeken. Stearinezuur is een vetzuur dat ook werkt als een antiklonteringrediënt.
De makers van Lipozene stellen voor dat je twee capsules maximaal drie keer per dag inneemt met een glas water van ongeveer 30 gram, ongeveer 30 minuten voor elke maaltijd.
Kan het ingrediënt u helpen verliezen?
Het hoofdingrediënt in Lipozene helpt je te vullen, wat je zou moeten helpen minder te eten en af te vallen. Als een oplosbare vezel absorbeert glucomannan water in de maag om een soort gel te vormen, die je kan helpen een voller gevoel te krijgen. De vezel vertraagt ook de vertering van voedsel, inclusief suiker, wat ook kan helpen bij het beheersen van de eetlust.
Hoewel dit alles misschien waar is over het actieve ingrediënt in het afslanksupplement, ontbreekt het bewijs om de voordelen ervan te ondersteunen om je echt te helpen afvallen, volgens een beoordeling uit 2014 gepubliceerd in Journal of the American College of Nutrition. Een analyse van acht onderzoeken naar glucomannan en gewichtsverlies toonde aan dat mensen die glucomannan gebruikten slechts ongeveer 0, 5 pond meer verloren dan degenen die een placebo namen. Daarom concludeerden de auteurs dat het supplement niet beter was om je te helpen gewicht te verliezen dan een placebo en dat meer rigoureuze studies nodig zijn om de vezel verder te evalueren.
Dingen om te overwegen met Lipozene
Wanneer u een voedingssupplement voor gewichtsverlies overweegt, moet u ook nadenken over de mogelijke bijwerkingen. Je moet geen dieetpil nemen die vezels zoals glucomannan bevat, met name in tabletvorm, als je een aandoening van de slokdarm hebt, volgens het University of Michigan Health Center. Omdat glucomannan water absorbeert, kan het in de slokdarm of darmen uitzetten en een obstructie veroorzaken. Omdat glucomannan de lediging van de maag vertraagt, kan glucomannan bovendien de bloedsuikerspiegel beïnvloeden, dus iedereen met diabetes die het supplement gebruikt, moet door een arts worden gecontroleerd.
Als een bron van oplosbare vezels kan Lipozene buikpijn en gas veroorzaken als gevolg van de gisting van de vezel door de vriendelijke bacteriën in je darm. Sommige mensen kunnen ook diarree of constipatie ervaren.
Probeer dieet en lichaamsbeweging
Gewichtsverlies is nooit zo eenvoudig als veel supplement makers suggereren. Gewichtsverlies kost werk van uw kant. Het vereist een verandering in uw manier van eten en sporten, zodat u een calorietekort creëert en uw lichaam dwingt om vet te verbranden voor brandstof.
Een pond vet bevat 3500 calorieën, wat betekent dat het maken van een tekort van 500 calorieën elke dag gedurende een week je zou moeten helpen 1 pond te verliezen. De eenvoudigste manier om dit tekort te creëren zodat je je niet beroofd voelt, is door minder te eten en meer te bewegen. Vind eenvoudige manieren om 250 calorieën uit uw gebruikelijke inname te snijden, zoals het omwisselen van de helft en half in uw ochtendkoffie voor magere melk om 15 calorieën per eetlepel te besparen, het drinken van seltzer met een spritz citroen in plaats van uw gebruikelijke blik frisdrank tijdens de lunch om nog eens 150 calorieën te elimineren en 2 eetlepels vetvrije slasaus aan uw groenten toe te voegen in plaats van uw gewone slasaus om nog eens 60 calorieën te besparen tijdens het diner.
Actief zijn kan je helpen de andere 250 calorieën te verbranden. Een persoon van 155 kilo verbrandt 250 calorieën tijdens een 30 minuten durende aerobicsles van 30 minuten of 45 minuten tuinieren. Touwtjespringen of rondjes zwemmen gedurende 20 minuten kan een persoon van 185 pond helpen 250 calorieën te verbranden.
